Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Вообще, одним только упражнением похудеть не получится. Ходить пешком нужно в дополнение к основному — налаживанию системы питания.
80% успеха любого похудения — это изменение рациона питания. Так человек должен начать питаться в дефицит калорий. То есть — употреблять энергии меньше, чем тратит. Допустимый дефицит (без вреда для здоровья) — это минус 20% от нормы калорий. Надо ли говорить, что норма (как и дефицит) для каждого человека считается индивидуально?
Теперь о прогулках пешком. Те 10 000 шагов в день — это минимум того что нужно проходить. Наши предки жили в более суровых условиях и двигались гораздо больше нас. В идеале — чем больше ходить, тем лучше. Но если не менять систему питания, то похудение не произойдет.
Врачи рекомендуют ходить не менее 10 000 шагов день. Это не только способствует похудению, но и полезно для сего организма, в частности, улучшается кровообращение и нормализуется давление. Ну а свежий воздух еще никогда никому не наносил вреда. Лично я ежедневно хожу в среднем 11-12000 шагов и за полгода, безо всякой диеты и ограничений в еде, похудел на 6 кг. Кстати, слишком быстро сбрасывать вес не очень-то хорошо и полезно. Пусть это будет медленно, но зато не вредно для здоровья. Чтобы прогулки не были нудны, надоедливы и монотонны, я периодически меняю их маршруты.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: