Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Взрослый человек может с удовольствием съедать в день по брикету творога (это 180 или 200 граммов). Это оптимальная норма. Если вам хочется съесть немного больше, например, 250 граммов, то это тоже допустимо, но на этом весе стоит остановиться.
Если вы ведёте активную жизнь, усиленно занимаетесь спортом, то в день можно употребить и две порции творога (по 150 или 200 граммов). Так что при больших физических нагрузках 300 или 400 граммов творога вполне допустимы. Но лучше их съесть в два приёма.
К тому же, наверняка, вы творог заправляете сметаной или йогуртом. Если творог заправить нежирной сметаной (15%), или кефиром, или нежирным йогуртом, то следует учесть, что калорийность блюда, хоть не намного, но увеличится. Поэтому если вы обращаете внимание на калорийность продуктов, то общий объём творога и сметаны (при одномоментном приёме) ориентировочно составляет граммов 200 — 210 (180 граммов творога и 20 — 30 граммов нежирной сметаны или йогурта).
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: