Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Румынская тяга – это упражнение для тренировки мышц спины, особенно мышц верхней части спины. Вот как его выполнить:
1. Возьмите гриф штанги с прямым хватом, ноги должны быть на ширине плеч.
2. Поднимите штангу, держа ее перед собой на вытянутых руках. Ваша спина должна быть прямой.
3. Наклоните верхнюю часть тела вперед, сохраняя прямую спину. Ваши бедра должны быть немного наклонены назад.
4. Опустите штангу вниз, пока она не достигнет середины голени. В этом положении ваши плечи должны быть немного впереди линии стоп.
5. Затем медленно поднимите штангу, возвращаясь в исходное положение. Во время подъема сосредоточьтесь на сокращении мышц спины.
6. Повторите упражнение заданное количество раз.
Важно помнить, что румынская тяга требует хорошей техники выполнения, поэтому начинайте с легким весом и убедитесь, что вы выполняете движение правильно, прежде чем увеличивать нагрузку. Если у вас есть какие-либо проблемы со спиной или другими здоровыми проблемами, проконсультируйтесь с тренером или врачом перед началом тренировок.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: