Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Это будет очень трудоёмкий процесс, так как предстоит преодолеть большие физические нагрузки и полный перестрой в организме связанный с обязательной диетой.
Просыпаться рекомендуется раньше вашего обычного подъёма, при большом излишнем весе следует обмотать живот стретчем и одеть сверху кофту, так мы выходим на прогулку. После нескольких таких прогулок можно переходить к бегу по утрам.
Завтракать по утрам надо, но вместо привычного завтрака нам понадобится пересесть на диетический приём пищи, к примеру фруктовый смузи или коктейль, варенные каши и побольше воды.
В течении дня необходимо выделить свободное время на дополнительные прогулки и упражнения, это тоже обязать.
Обедать стоит супами и по минимуму жареного мяса, разрешается куриное мясо или немного рыбы, а в идеале побольше овощных блюд.
Вечером можно посещать тренажёрный зал и это будет очень эффективно на этапе похудения.
Вечером приветствуются пробежки и ходьба, не есть перед сном, это важно!
Регулярно вставать на весы и контролировать результат, его можно записывать и таким образом фиксировать прогресс.
Первые несколько килограмм будут болезненно ощущаться, так как в организме происходят большие изменения в связи со сменой обмена веществ. Затем процесс облегчится и у вас должен появиться здоровый азарт к здоровью и спорту.
Думаю, что точно таким же способом, как и у представителей любой другой национальности.
Во-первых, русские — это не какая-то особенная, изолированная ото всех нация, живущая на отдельном труднодоступном острове (как, например, исландцы). Русские постоянно контактировали и с европейскими народами, и с азиатскими народами, и с народами, проживающими на территории России, в результате чего распространенность групп крови не особо отличается в принципе от любых других народов.
Во-вторых, нации — это не что-то постоянное и вечное, нации рождаются, развиваются, стареют и исчезают, это естественный процесс. В образовании любой нации принимают участие несколько этносов, точно так же произошло и при образовании русской нации.