Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Витамин D дает силы, помогает похудеть, полезен для зрения. Одни плюсы. Но стоит ли пить его в теплое время года, когда и так достаточно солнца?
Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Я и все члены моей семьи принимаем витамин Д на постоянной основе, но не по своему решению, а по рекомендации врача. У нас был обнаружен дефицит вит.Д, и он был назначен на постоянной основе, потому что, со слов врача, восполнить его питанием невозможно, а в моем регионе солнца осенью, зимой недостаточно, да и весной не так, чтобы очень много.
В летнее время, если лето выдалось жаркое, солнечное, то дозировку я сокращаю, принимаю капсулы не ежедневно, а раз в несколько дней. А если лето пасмурное, то пью витамин в обычном режиме — ежедневно. Но вот в поездках на юг, к морю я витамин Д не пью, солнца там много, и на улице я провожу очень много времени.
Что же до весны, то там, где я живу, солнца не настолько много, чтобы отказываться от витамина Д насовсем, поэтому март-апрель-май пью ежедневно, как и зимой. Да и мой режим дня не всегда позволяет мне, даже если май выдался солнечным, бывать на улице столько, чтобы компенсировать нехватку витамина Д.
В идеале лучше сдать анализ крови на содержание витамина Д, а там будет понятно, сколько его нужно именно вам и как часто принимать.
Если вы житель Крыма, Краснодарского края, где солнца много, то летом, весной и в начале осени его можно не пить, но при условии, что на улице вы бываете много, а не сидите дома и на работе.
Парадокс, но учёные проводили исследования, и выяснилось, что в развитых северных странах (Норвегия, Исландия) с витамином Д всё в порядке (потому что они регулярно его пьют в виде добавок), а вот у южан (Италия, Испания) часто встречается дефицит.
Иногда только солнца недостаточно, особенно в средних широтах. И учёные говорят о том же.
Я пила витамин Д осенью и зимой по назначению врача после перенесённого ковида. В инструкции написано, что летом можно снизить дозировку до минимальной (1 капля в сутки), но не было речи о том, что можно его совсем не пить.
Тем не менее, я считаю (и не только я), что избыток витаминов (вообще всех, а не только витамина Д) ещё вреднее, чем недостаток. От солнца, пищи (витамина Д много, например, в печени трески, жирной рыбе) мы никак не может получить избыток, а вот если пить его как добавку — запросто.
Поэтому я в тёплое время года (летом) его не пью. Весной — да, организм ещё не восстановился после зимы, но сокращаю дозировку до минимума.
Самое верное решение — сдать анализ крови на витамин Д. И тогда врач точно вам скажет, нужно ли вам пить его или нет, и подберёт правильную дозировку.
Смотря в каком регионе Вы живете и сколько проводите времени на улице. Если Вы, к примеру, живете там, где солнца мало + весь день сидите в офисе — то прием этого витамина необходим даже летом. И наоборот, если живете где-то в Краснодарском крае и весь день работаете на улице, то в этом нет никакой необходимости.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: