Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Выбор гейнера для набора массы зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Однако, важно учитывать следующие факторы при выборе гейнера:
1. Калорийность: гейнер должен содержать достаточное количество калорий для набора массы. Обычно, гейнеры содержат от 300 до 600 калорий в порции.
2. Белки: гейнер должен содержать достаточное количество белка для поддержки роста и восстановления мышц. Рекомендуется выбирать гейнеры, содержащие от 20 до 30 грамм белка в порции.
3. Углеводы: гейнер должен содержать углеводы, которые обеспечат энергию для тренировок и восстановления мышц. Рекомендуется выбирать гейнеры с углеводами в соотношении 2:1 или 3:1 к белкам.
4. Жиры: гейнер должен содержать здоровые жиры, такие как полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Избегайте гейнеров с высоким содержанием насыщенных жиров.
5. Добавки: некоторые гейнеры содержат дополнительные добавки, такие как креатин, глутамин, витамины и минералы. Выбор гейнера с добавками зависит от ваших индивидуальных потребностей.
6. Бренд: выбирайте гейнеры от надежных и известных производителей, чтобы убедиться в качестве продукта.
Важно также проконсультироваться с тренером или специалистом по питанию, чтобы выбрать гейнер, соответствующий вашим потребностям и целям.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: