Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
В круговую тренировку «наклоны стойка планка» могут входить следующие упражнения:
1. Наклоны туловища в стойке планка: становитесь в позицию планки (опираясь на локти и носки ног), а затем медленно наклоняйте туловище вперед и вниз, сохраняя прямую линию от головы до пяток. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
2. Подъемы ног в стойке планка: начните в позиции планки и затем медленно поднимайте одну ногу вверх, сохраняя прямую линию тела. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.
3. Боковые наклоны в стойке планка: становитесь в позицию планки и затем медленно наклоняйте туловище влево или вправо, сохраняя прямую линию тела. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
4. Отжимания в стойке планка: становитесь в позицию планки и затем медленно опускайтесь вниз, сгибая локти, и затем поднимайтесь обратно вверх, выпрямляя руки. Повторите упражнение несколько раз.
5. Подъемы таза в стойке планка: становитесь в позицию планки и затем медленно поднимайте таз вверх, сгибая колени и сохраняя прямую линию тела. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Эти упражнения помогут развить силу и стабильность в корпусе, а также улучшить осанку и общую физическую форму.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: