Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Прежде всего, нужно наладить режим дня — полноценный сон в одно и то же время, после захода солнца и до его восхода — это самый здоровый и полноценный сон, особенно для женщины. Потом пересмотреть питание — ограничить канцерогенных еду,а лучше вообще перестать ее употреблять, пить много чистой воды.
Следить за балансом витаминов и микроэлементов, попить магний, фолиевую кислоту, витамин С.
Параллельно окружать себя красивыми вещами, событиями, ходить в театр, на выставки, спектакли, концерты, общаться с позитивными и увлечёнными людьми. Будет классно если займетесь спортом, если не получается, то хотя бы ходите пешком на длительные расстояния, в зависимости от состояния здоровья. Запиши есть в бассейн, вода отлично снимает тревогу.
Будьте заняты, ничего так не способствует ненужным мыслям, как бездействие и лень.
Если знаете предметную причину тревоги, лучше проработать ее с психологом, хороши методы расстановок, гештальттерапии.
Есть куча способов, которые помогут успокоиться. Вот, например, глубокое дыхание. Вдох-выдох, вдох-выдох. Уже через пару минут становится легче, правда?
Или вот ещё один действенный способ — мысленно перенестись в какое-нибудь приятное место. Представить тёплое море, золотистый песок, шелест пальм. Аж душа радуется, согласитесь?
Можно также послушать расслабляющую музыку, сделать лёгкую зарядку или принять тёплую ванну. Главное — отвлечься от тревожных мыслей.
Ну и, конечно, огромную пользу приносит общение с близкими. Выговориться, обняться, почувствовать поддержку. Да просто помолчать вместе. Это так важно!
Во-первых убрать полностью алкоголь и никотин, во-вторых забыть навсегда про кофеин, а кофеин содержится в кофе, в чае, включая модную матчу, в какао, а значит шоколад тоже полностью исключаем, в кока-коле, ну и во всяких таблетках «от головы», которые кроме парацетамола содержат и кофеин. Вот все эти отравляющие нервную систему убираете, и никакие тревоги и депрессии вам не грозят.
Моему страдающему от тревожности родственнику, психиатр советовала делать что-то руками. Мыть полы, чистить картошку, собирать бусы из камешков. Когда работает тело, голова немного отключается. Можно заниматься бегом или сделать гимнастику.
Но важно понять причину тревоги: она полностью надуманная или есть предпосылки. Если имеются предпосылки, стоит перестраховаться и сделать так, чтобы риск в жизни был минимальным. А если предпосылок нет, и вы просто сделали из мухи слона, вероятно, стоит обратиться к неврологу за успокоительными. Да и в посещении психиатра я не вижу ничего страшного, ведь он не вешает на пациента ярлык «псих» и не отправляет его вот так сразу в сумасшедший дом.
Еще есть популярный совет мысленно прокручивать тревожную ситуацию до конца. Зачастую оказывается, что даже если то, чего боишься, произойдет, от этого никто не умрет. Скажу по себе — страхи ослепляют, а стоит посмотреть на них здраво, как выясняется, что ничего такого ужасного не грозит.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: