Какие продукты полезны для сердца?

Вопрос
Есть ответ 0
Linka 2 Ответы 0

Ответы ( 2 )
  1. Почти 70% случаев кардиологических проблем можно избежать, выбирая правильные продукты и отказавшись от вредной для сердца пищи. 

    1. Свежие фрукты и овощи. От варенья, джемов, магазинных соков, жареный и тушеных в жире овощей лучше отказаться. Будут полезны сухофрукты, но не цукаты.

    2. Цельнозерновые продукты. Макароны из муки грубого помола, овёс, цельнозерновой хлеб препочтительнее белого хлеба, выпечки, лапши быстрого приготовления, мюсли и овсянки быстрого приготовления.

    3. Ограничить вредные жиры (сливочное масло, сало, бекон, торты с кремом, сгущёное молоко, майонез, пломбир). Замените их на растительные жиры, в небольших количествах будут полезны орехи.

    4. Сделайте упор на белки без жиров. Ешьте маложирные молочные продукты, яйца (1-2 в неделю), рыбу, птицу без кожи, постное мясо. Откажитесь от жирного и жареного мяса, колбас и сосисок.

    5. Минимизируйте потребление соли. Помните, что много скрытого натрия содержиться в полуфабрикатах промышленного производства. Вкус блюдам можно придать, используя специи.

    6. Сахар надо стараться исключить. В небольших количествах можно мёд, заменители сахара, сухофрукты.

    7. Контролируйте размер порций. Для стабильной работы сердца лишний вес недопустим. 

     

  2. На первом месте это те продукты, которые содержат в себе калий и магний (курага, тыква, бананы) без калия сердцу и сосудам весьма плохо и тяжело работать.
    2. Это витамин С (апельсины, лимоны). Этот витамин помогает укреплять стенки сосудов и они становятся более крепкими и менее ломкими.
    3. Исключить продукты, которые способствуют набору лишнего веса. Жир откладывается не только в теле, но и в сосудах — отсюда тромбы, и проблемы с венами.

Напиши ответ и заработай
Новые вопросы
Загрузить ещё