Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Какие нужно иметь привычки в распорядке дня утром, чтобы успешным начался день?
Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Увеличьте пульс.
Уже давно ведутся споры о том, когда лучше всего тренироваться. Хотя упражнения полезны для вас независимо от того, в какое время дня вы их делаете, нет сомнений в том, что утренние упражнения могут дать вам энергию, необходимую для начала дня. Доказано, что утренние тренировки помогают правильно «разбудить разум» и улучшить концентрацию внимания и координацию мыслей в течение всего дня.
Если у вас нет времени каждое утро заниматься в тренажерном зале полноценным распорядком, короткая 10-15-минутная пробежка может дать вам именно то, что вам нужно.
Делайте то, чего боитесь больше всего.
Если у вас есть длинный список задач, которые вам нужно выполнить в этот день, начните с той, которую вы хотите выполнить меньше всего. Утром у вас будет больше энергии, поэтому лучше сначала избавиться от самой сложной работы. Выполнение самой сложной задачи в первую очередь также побудит вас делать более лёгкие дела в течение дня.
Определите одну вещь, которую вы хотите выполнить в этот день
Поскольку многие из нас ведут такую напряжённую жизнь, часто бывает трудно уследить за тем, что мы действительно считаем важным. Вы можете помочь себе в этом разобраться, решив одно дело, которое вы определенно хотите делать каждый день. Выделите себе время утром, чтобы определить одну задачу, которую вы хотите выполнить.
Это может быть даже так просто, как провести с детьми немного дополнительного времени вечером. Все зависит от тебя. Заканчивая каждый день, зная, что вы добились успеха, вы получите мотивацию, необходимую для правильного начала следующего дня.
1. Вставайте рано
Часто ранняя пташка действительно ловит червя. Несколько исследований показали, что раннее пробуждение является популярной привычкой среди руководителей, многие из них выпрыгивают из постели уже в 4 часа утра. Раннее пробуждение дает вам время успеть поработать утром и подготовиться к полноценному дню.
Однако это также означает, что вам придется тренироваться ложиться спать раньше, чем обычно. Это может показаться трудным, если вы всю жизнь были совой, но ваши биологические часы научатся адаптироваться достаточно скоро.
2. Не нажимайте кнопку повтора
Исследования показали, что большинство взрослых тратят 25 минут утром, непрерывно нажимая кнопку повтора на своих будильниках. Это означает, что каждое утро терять почти полчаса! Дополнительные 5 минут сна могут показаться необходимыми, если вы устали и пошатнулись по утрам, но часто это не так.
На самом деле, если поспать ещё несколько минут перед тем, как проснуться, вы устали ещё больше, чем раньше. Это потому, что ваше тело некоторое время готовит вас к утреннему пробуждению. Поэтому, когда вы снова засыпаете, вы нарушаете этот цикл и не оставляете достаточно времени для того, чтобы ваше тело снова заработало должным образом.
Каким бы слабым вы ни чувствовали себя по утрам, убедите себя, что проснуться здесь и потом будет для вас намного лучше, чем провести несколько лишних минут в постели.
3. Заправьте кровать
Каким бы незначительным это ни казалось, но заправить постель по утрам — это простой способ сделать себя счастливее. Это первая и самая простая задача вашего дня, которая даст вам толчок к выполнению других задач, которые вас ждут.
Всегда помните: если вы не можете приложить усилия, чтобы сделать мелочи, как вы когда-нибудь сможете сделать большое и важное?
4. Выпейте большой стакан воды.
Представьте себе последствия отсутствия питья в течение 8 часов подряд. Это не кажется хорошей идеей. Но именно это и происходит, когда вы спите каждую ночь. Даже если вы не чувствуете жажды по утрам, скорее всего, вы обезвожены.
Питье большого стакана воды каждое утро поможет ускорить обмен веществ и вывести из организма вредные токсины. Это приведет к тому, что вы будете чувствовать себя бодрым и менее утомленным.
Когда я просыпаюсь утром, я сразу говорю аффирмации на тему того, какой удачный день меня ждет. Затем, проходя мимо зеркала, улыбаюсь и делаю себе комплименты. Есть у меня и свой ритуал, который я не забываю делать утром каждого дня. Перед тем как умыться или выпить стакан воды, я всегда разговариваю с водой и заряжаю ее приятными словами. Есть масса способов поднять себе настроение и зарядиться хорошей энергией на целый день. Когда готовлю завтрак, очень люблю слушать мантры. Каждый выбирает то, что ему больше нравится.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: