Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
У каждого есть свой индивидуальный способ для того, что бы успокоиться и снять нервное напряжение или стресс. Кто-то идет в бассейн и плавает полчаса. Кто-то неистово колотит боксерскую грушу. Кто-то кричит во весь голос. Кто-то плачет навзрыд и т.д.
А вот мой начальник, например, после того как придет от руководства, где ему всыпят за его же подчиненных по первое число, ничего не говоря, молча начинает отжиматься от пола. После того, как он раз 50-60 отожмется, собирает сотрудников всего отдела и начинает раздавать нам «пряники». Однако делает это спокойно и убедительно. Видимо, основной стресс с помощью отжиманий уже снят.
Согласна с уважаемыми экспертами, что успокоиться помогают дыхательная гимнастика и двигательная активность. Мне очень помогает быстрая ходьба. Если нет возможности пройти по улице (непогода, например), то быстро хожу дома или в помещении на работе. Место всегда можно найти.
А в ковидном госпитале врач посоветовал надувать воздушные шарики для работы легких. И вскользь заметил, что это поможет и нервы в порядок привести. Я запомнила. И пару раз надувала шарики, а потом мне даже смешно становилось). Так стресс и отступал!
Для того, чтобы успокоиться, снять стресс или тревожное состояние я применяю дыхательную гимнастику: делаю медленный глубокий вдох и такой же выдох, при этом закрываю глаза и стараюсь расслабиться. Дыхательных техник есть очень много, но я остановила свой выбор на данной простейшей технике и могу её так выполнять, что окружающие этого не заметят.
Дыхательная гимнастика особенно рекомендуется, чтобы снять волнение перед публичным выступлением или перед экзаменом.
Успокоение вам способна принести любая физическая нагрузка, особенно если она интенсивная. Если вы раздражены, вам плохо от этого, вы чувствуете, что вот-вот взорветесь и наговорите глупостей, то уйдите куда-то от людей, активно пробегитесь, даже на месте, отожмитесь от пола несколько раз, сделайте несколько глубоких приседаний, и вы почувствуете, что градус напряжения внутри вас спадает.
Также очень могут помочь дыхательные упражнения, например, когда вы делаете глубокий вдох и медленно выпускаете из себя воздух, как будто сдувая воздушный шар внутри вас.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: