Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
На самом деле этот вопрос актуальный для многих людей. Лично я сама не умею есть в меру. Очень часто переедаю. Я считаю, что основа здесь — правильные пищевые привычки, которые должны прививаться с детства.
Но учитывая, что мы все здесь уже взрослые, то сами вполне можем справиться с проблемой переедания. Как это сделать? Да все очень просто (ну да, конечно…). Нужно наладить сбалансированное питание! и все. Реально! Ваша тарелка еды должна быть разделена на пропорции, где 50% тарелки заполняют овощи (предпочтительно зеленые), а по 25% приходится на углеводы и белки. Вы должны выпивать необходимое вашему организму количество воды. Ваш организм должен получать к каждым приемом пищи достаточное количество всех необходимых нутриентов (белков, жиров и углеводов).
Как только вы сбалансируете питание (с обязательным плотным завтраком!), то проблема переедания сразу уйдет.
Но если сбалансировать питание все еще сложно, то можно просто напросто начать делать полезные перекусы, например, нарезать морковь брусочками, свежие огурцы, и хрустеть ими, когда вам захочется «пожрать».
Кстати, доказано, что если пища хрустит, то мозг получает удовольствие так сказать от процесса и потому срабатывает момент насыщения. (терминология в конце подкачала, но, надеюсь, мысль понятна).
Повесьте замок на холодильник. Шучу. Чтобы заставить себя меньше кушать, нужно переключаться на что -то другое, на какое — то другое занятие. И когда вам захочется покушать, то просто займитесь чем-то другим, например, рисованием или уборкой.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: