Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Мелатонин — это гормон, который помогает нам регулировать сон и бодрствование.
Когда мы недосыпаем, у нас нет регулярного режима сна или недостаток мелатонина, наша способность к глубокому, непрерывному сну оказывается под угрозой.
Вот несколько способов как добиться естественной выработки мелатонина:
Синий свет излучается смартфонами, телевизорами, компьютерами, ноутбуками и планшетами. Если ваши дети хорошо разбираются в iPad или наслаждаются просмотром Netflix перед сном.
Питайтесь правильно
Употребление определенных продуктов, богатых мелатонином, также может естественным образом поднять ваш уровень. Грецкие орехи, миндаль, ананасы, бананы и апельсины содержат значительное количество мелатонина.
Идеально подходит для здорового перекуса перед сном!
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: