Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если вы хотите увеличить калорийность своего рациона, следуйте этим рекомендациям:
1. Увеличьте порции: добавьте больше пищи к каждому приему пищи. Это может быть больше картофеля, риса, макарон, овощей, мяса или рыбы.
2. Увеличьте количество приемов пищи: добавьте один или два дополнительных приема пищи в течение дня. Например, добавьте дополнительную закуску или перекус между основными приемами пищи.
3. Увеличьте потребление белка: белок является наиболее калорийным макроэлементом. Увеличьте потребление мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых и орехов.
4. Добавьте здоровые жиры: жиры являются очень плотными по калориям. Включите в рацион оливковое масло, авокадо, орехи, семена и рыбий жир.
5. Пейте калорийные напитки: вместо обычной воды пейте соки, молочные коктейли, смузи или газированные напитки.
6. Добавьте сырье: добавьте сырье, такое как орехи, сухофрукты или семена, в свои блюда или закуски.
7. Попробуйте пищу с более высокой калорийностью: выбирайте продукты с более высокой калорийностью, такие как сыры, масло, сливки или масло орехов.
8. Обратитесь к диетологу: консультация с диетологом поможет вам разработать индивидуальный план питания, учитывающий ваши потребности и цели.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: