Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Регулярно занимайтесь спортом.
Когда вы тренируетесь, вы потребляете много кислорода. Это насыщает вашу кровь кислородом и заставляет вас чувствовать себя более энергичным.
Так что пропуск тренировок — это самая глупая вещь, которую вы можете сделать. Можно заниматься спортом регулярно по 45 минут в день. Либо бегать, либо тренироваться в спортзале. Если у вас еще нет опыта, начните с 20 минут в день и увеличивайте время на 5-10 минут в месяц.
Кстати, упражнения не обязательно означают, что вам нужно каждый раз пробегать полумарафон. Ходить 10000 шагов каждый день — тоже отличная тренировка!
Высыпайтесь хорошо.
Когда вы устали, вы не можете работать целенаправленно или сосредоточенно . Это означает, что вы должны начать день хорошо отдохнувшим, чтобы иметь достаточно энергии для безупречного и быстрого выполнения своей работы. Поэтому вам следует активно управлять своим сном. 7 часов сна в сутки оптимальны.
Пейте регулярно достаточно жидкости.
Люди в основном состоят из воды, поэтому важно регулярно пить. Речь идет не только о том, чтобы пить определенное количество воды (рекомендуется 2 литра в день), но особенно о том, чтобы пить ее регулярно. Конечно, важно и то, что вы пьете. Рекомендуется заменить все напитки чистой водой!
Обращайте внимание на то, что вы едите.
Паста и жареные блюда быстро утомляют. Это потому, что эти углеводы быстро превращаются в сахар и быстро сжигаются. Это означает, что они дают энергию на короткое время, но этот эффект быстро исчезает и превращается в противоположный. Затем вы чувствуете усталость и слабость. Но именно этого мы и хотим избежать. Лучше употребляйте легкую и низкоуглеводную пищу. Также важно не есть сразу слишком много. Лучше меньше есть, но чаще.
Увеличить энергию в организме человека можно благодаря сбалансированной, полноценной пище. Человек должен питаться мясом, овощами, фруктами, умеренно углеводами. Вся энергия поступает из пищи.
Затем он может принимать комплексные витамины, которые продаются в большом количестве в аптеке.
Занимаясь не изнуряющей физзарядкой — по физическим способностям человека — он может увеличить количество энергии в своём организме.
У человека должен быть полноценный сон не менее 8 часов в день. До этого он может совершить неспешную прогулку на кислороде.
Если у человека есть проблемы со здоровьем, то после консультации у терапевта и сдачи необходимых анализов, пройдя исследования, определятся конкретные проблемы здоровья человека и ему будут выписаны целевые витамины или лекарства.
Считаю, большую пользу приносит спорт. Если нет тяжёлых заболеваний. Такие виды спорта, как плавание, бег, спортивная гимнастика и др. Спорт повышает уровень тестостерона в организме человека.
Хорошо питайтесь, курс отличный витаминов, двигательная активность — принесут пользу, если есть заболевание, то лечить его. Отличная еда с мясом, фруктами, овощами — важны. Именно они — топливо для организма. Кроме алкоголя и вредных привычек!
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: