Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответ ( 1 )
  1. Вот несколько способов успокоить себя при панической атаке дома:

    1. Глубокое дыхание: Сосредоточьтесь на своем дыхании и делайте глубокие, медленные вдохи и выдохи. Это поможет снизить уровень тревоги и успокоить нервную систему.

    2. Расслабляющие упражнения: Попробуйте выполнять простые расслабляющие упражнения, такие как медитация, йога или прогрессивная мускульная релаксация. Эти методы помогут снять напряжение и сосредоточиться на своем теле.

    3. Положительные утверждения: Повторяйте себе положительные утверждения, такие как «Я в безопасности» или «Это временное состояние». Это поможет перепрограммировать негативные мысли и укрепить положительное отношение.

    4. Окружите себя успокаивающими предметами: Создайте комфортную и успокаивающую обстановку в своем доме. Включите мягкое освещение, поставьте ароматические свечи или включите спокойную музыку. Это может помочь создать ощущение безопасности и спокойствия.

    5. Поиск поддержки: Если вы живете с кем-то, попросите его о помощи и поддержке. Просто зная, что рядом есть кто-то, кто может вас поддержать, может снизить уровень тревоги.

    6. Используйте техники перенаправления внимания: Попробуйте перенаправить свое внимание на что-то другое, чтобы отвлечься от панических мыслей. Это может быть чтение книги, просмотр фильма или занятие хобби.

    7. Обратитесь за профессиональной помощью: Если панические атаки становятся частыми и мешают вашей повседневной жизни, рассмотрите возможность обратиться за помощью к психологу или психиатру. Они могут предложить эффективные стратегии управления тревогой и помочь вам разработать план действий для справления с паническими атаками.

    0
  2. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

StrawJoe
Отвечает  StrawJoe:
Давайте перечислим эти виды, чтобы выйти на верный ответ: кроль на груди, баттерфляй, кроль на спине и брасс. Верный ответ: четыре. 

Камилла
Отвечает  Камилла:
Программа может включать в себя различные элементы в зависимости от своего назначения и целей. В общем виде программа может включать в себя следующие компоненты: 1. Описание целей и задач программы. 2. Список необходимых ресурсов (людских, финансовых, материальных и др.). 3. План действий и ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Методическая работа включает в себя разработку методик, программ, учебных пособий, рекомендаций, планов и других материалов, необходимых для организации и проведения образовательного процесса. Она также включает в себя анализ и выбор методов обучения, разработку тестов и заданий, контроль за ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Обществознание включает в себя следующие направления: 1. Социология - изучение общественных отношений, социальных структур и процессов в обществе. 2. Политология - изучение политических систем, процессов и институтов. 3. Экономика - изучение производства, распределения и потребления материальных ... Читать далее
331

AnnoDomini
Отвечает  AnnoDomini:
Семьсот тридцать шагов. Хотя другие источники называют и другое число - 1200. В любом случае, шагов не так уж и много. Маршрут не далек. Если, конечно, речь идет о знаменитой старухе-процентщице Алене Ивановне, к которой, согласно роману Достоевского "Преступление и наказание" ходил Раскольников. ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
Первые детские дома появились в XIX веке, когда в различных странах начали создаваться учреждения для детей, оставшихся без попечения родителей. Например, в России первый детский дом был открыт в 1817 году при Императорском Московском училище. С течением времени количество детских домов стало ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Тело, изображенное на рисунке 30 н, будет находиться в покое.
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Понятие общество включает в себя группу людей, объединенных общими ценностями, нормами, правилами и обязанностями, а также общественными институтами, организациями и структурами, которые регулируют и координируют их взаимодействие. Общество также включает в себя социальные классы, культуру ... Читать далее
331

славянин
Отвечает  славянин:
Культура общения включает в себя широкий спектр составляющих, которые определяют способы взаимодействия людей друг с другом. В составляющие культуры общения  могут входить:  Невербальные элементы коммуникации, такие как жесты, мимика, тон голоса, контакт глазами и даже расстояние между ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
1. Следует соблюдать порядок и не мешать другим пассажирам. 2. Не бегать по салону и не кричать. 3. Слушать инструкции водителя и не отвлекать его во время движения. 4. Соблюдать правила безопасности, сидеть на своем месте и пристегиваться ремнями безопасности. 5. Помогать младшим детям и не ... Читать далее
331