Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если у вас данное явление проявляется довольно-таки часто, то следует обратиться к врачу-специалисту. Он поможет решить вашу проблему.
Вот несколько способов для быстрого засыпания:
Первый спрсоб: Представьте овец, перепрыгивающих через заграждение одна за одной. Попробуйте их посчитать. (чётко представьте их себе в голове)
Второй способ: Лягте на кровать на спину так, чтобы ваши конечности не касались тела, постарайтесь расслабиться и медленно считайте от 1 до 100
Третий способ: Если есть такая возможность, то оставьте окна в помещении открытыми, а сами в это время выйдите на улицу. Проходите рядом с домом минут 10-15. Прогулка перед сном поможет вам уснуть гораздо быстрее, а ваши сны будут красочнее и спокойнее.
Четвёртый способ: Если вас беспокоят какие-то проблемы, постоянные мысли о чём-либо не дают вам покоя, то в этом случае вам поможет только ваши фантазия и воображение. Лягте в удобное положение, расслабьтесь. Представьте себе комнату, чётко продумайте все детали(кравать, шкафы, тумбочки, цвет стен, размеры комнаты и т. д.). Далее вам следует представить сундук, стоящий в этой комнате(Какой он? Из какого материала сделан? Есть ли на нём замок, если да, то какой формы? Какого этот сундук цвета? и т. д.). Вам следует собрать все мысли, мешающие вам, мысленно открыть этот сундук и положить на самое дно все проблемы, тревожащие вас на данный момент. После этого ритуала вам будет гораздо легче сосредоточиться на сне.
Если вас мучают затяжные депрессии, то лучше всего обратиться к врачу, он даст квалифицированный ответ. Если бессонница для вас редкость, то попробуйте следующее.
1) Возможно, вы просто мало устаете, увеличьте физическую нагрузку, тогда засыпать будет легче.
2) Включите звуки природы, они помогут вам расслабиться.
3) Включите медитацию для сна, таких на Ютубе много, выбирайте ту, где у автора методики вам понравится голос и подача материала, также можете посмотреть на отзывы, но тут у всех по-разному, на кого-то действует одна медитация, на кого-то другая.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: