Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Чтобы быстро заснуть, нужно прежде всего расслабиться. Лягте в постель и мысленно, не торопясь, пройдитесь по всему своему телу. Сосредоточьтесь на полном расслаблении каждой части тела. Дыхание замедлится, и вас обязательно начнет клонить в сон. Это самый действенный способ заснуть, который рекомендуют даже врачи.
Еще можно следить за своим дыханием и думать только о нем. Тоже хорошо расслабляет. Иногда срабатывает и всем известный способ подсчета овец. Только вместо него я начинаю вспоминать таблицу умножения. Мозг устает считать, и я проваливаюсь в сон.
Если вам нужно уснуть, например, завтра рано вставать на работу, но вам совсем не хочется спать, попробуйте занять себя каким-то делом, например, начните разбирать вещи в шкафу. Мало-помалу вы устанете и организм потребует покоя. В этот момент и нужно будет лечь спать.
Также полезно, если не идёт сон, добавить организму физической нагрузки на свежем воздухе. Например, выйдите на короткую пробежку. После возвращения с неё вы почувствуете, что вас клонит в сон.
Ну и наконец если эти способы не помогают, можно выпить на ночь лёгкое снотворное типа мелатонина, и сон придёт как ни в чём ни бывало.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: