Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
В зрелом возрасте (после 40 лет), особенно если есть генетическая предрасположенность к полноте, похудеть довольно сложно, для этого нужно соблюдать ряд правил. Начну с банальных: не переедать и не есть на ночь (после 19-00).
И главное условие: разогнать метаболизм, так как обмен веществ в зрелом возрасте значительно замедляется. Как же его ускорить? Вот основные правила:
- не садиться ни на какую диету (это вредно для здоровья и имеет кратковременный результат);
- есть больше фруктов и овощей (в них много клетчатки);
- пить воду, но здесь главное не переусердствовать; обычно рекомендуют пить до полутора литров в день, но если это вызывает отёки (а в зрелом возрасте это случается часто), то не надо стремиться к определённому количеству, важно - за полчаса до приёма пищи выпивать хотя бы по полстакана воды;
- исключить из питания белый хлеб и количество сахара снизить до минимума (например, на чашку чая не более двух кусочков сахара);
- ужинать лучше кисломолочными продуктами, но не очень жирными (самая оптимальная жирность - 2,5%), при этом исключить обезжиренные кефир и творог, так как в них часто добавляют крахмал; кисломолочные продукты ускоряют метаболизм и укрепляют кости;
- ещё одно правило: стараться питаться из маленьких тарелочек (пиал или блюдец), исключив добавку.
Естественно, что хочется и тортиков, и вкусных пирожков. Отказываться от них не нужно (а то можно просто-напросто в один прекрасный день сорваться). Но при этом нужно выполнять такое правило: тортик можно, но один кусочек, а второй оставить на завтра. Пирожок тоже сегодня съем, а второй оставлю на завтра. Но тогда чай или кофе без сахара!
И больше ходить пешком, даже когда моете посуду и стоите у мойки или гладите бельё (это можно делать шагая на одном месте). Попробуйте, это очень даже весело!
Если у ребенка дискомфорт, когда он остается один дома в школьном возрасте, родителям следует задаться вопросом, а не слишком ли они контролируют его, не давая принимать самостоятельных решений. Когда вы дома с ребенком, давайте ему определенную свободу в занятиях, ставя разумные ограничения. То есть, не хочет сейчас делать уроки, пусть делает позже, когда захочет, но только обязательно в полном объеме, и без напоминаний.
Когда ребенку есть чем заняться, он не будет бояться. Пусть рисует, строит из конструктора, лепит из пластилина, читает книги. Интернет дозированный и под контролем, избыток игр может негативно сказываться на нервной системе и усугубить проблему. Хорошо, если ребенок будет приучен что-то делать по хозяйству — сначала с родителями, потом самостоятельно. Постепенно какие-то дела пусть будут его обязанностями, и семье реальная помощь, и ему некогда будет прислушиваться к шорохам и стукам.
Ваш ребенок — это человек, который не должен зависеть от вас во всем настолько, что даже не может остаться один, научите его самодостаточности.
Скажем, необходимо вычислить, какой процент от общего количества составляет какая-либо его часть. Сначала вычисляем часть целого делением числа, для которого ищем процентное соотношение, на число, от которого этот процент определяем. Результат умножаем на 100.
Например, имеем 10 яблок, и должны отдать 2 из них. 2/10=0.2. 0.2*100=20. То есть, мы отдали 20%.
Если задача обратная: найти процент в абсолютном выражении, т.е. сколько яблок надо отдать, если это количество должно составлять 20%, напротив, количество процентов делим на 100, затем умножаем на полученную часть целое.
20/100=0.2 10*0.2=2
В социальных сетях "Одноклассники" существует удобная система оплаты подарков баллами, которые называются ОК. Их периодически покупают, чтобы поздравлять своих друзей с праздниками. В зависимости от способа оплаты они стоят около одного рубля.
Я узнаю, сколько Оков у меня на сайте одноклассники двумя способами.
1. Можно зайти в свой профиль, там будет строчка "Купить ОКи" и рядом информация сколько ОКов сейчас у вас на счету.
2. Можно зайти во вкладку "Подарки". Там тоже будет информация. "На счете столько-то ОК" и рядом предложение пополнить счет.
Чтобы убрать живот ниже пупка нужно использовать специальную диету, желательно выработать ее вместе с врачом, а также нужно делать физические упражнения, например качать пресс. Эти действия помогут убрать живот ниже пупка, самое главное заниматься умеренной физической нагрузкой и правильно питаться
Упражнениями на пресс. Если вы ограничены в средствах и нет возможности пойти в зал, не отчаивайтесь — хороший результат можно получить даже в домашних условиях.
Прежде всего, если вы имеете большой лишний вес, его нужно сбросить. Потому что вряд ли упражнениями добьёшься плоского живота, если вес 100 кг.
Нужно обратить внимание на тип фигуры. Если у вас «яблоко», то живот всегда будет казаться крупнее, относительно рук и ног, но его тоже можно сделать подтянутым.
Прежде всего, нужно качать пресс. Это несколько банальное, но тем не менее, отличное упражнение. Только качать его нужно правильно — вы делаете глубокий вдох лёжа, а когда поднимаетесь — резкий выдох. Вы как будто выталкиваете весь воздух из лёгких — тогда будут сокращаться мышцы живота, и будет отличный результат.
Второй момент — вы должны всё-таки отрывать от пола всю верхнюю половину корпуса, а не только голову с плечами. Да, немного трудно, тяжело, но результат будет отличный.
И ещё одно эффективное упражнение — скручивание. Ножки нужно поднять вверх и согнуть под прямым углом. И потом тянуться левым локотком к правому колену, и наоборот — правым локтём к левому колену. Крест-накрест. Это упражнение сделает талию узкой и тоже уберёт жир с нижней части живота.