Как убрать живот и накачать пресс?

Есть ответ
Юлия Иванова 2 Ответы 0
Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждую неделю на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответы ( 2 )
  1. Для начала стоит понять, что качать пресс досточно бесполезно по своей сути. Основа кубиков — это минимальное количество подкожного жира и по-другому кубиков не добиться. Например, если вы будете делать много подъемов туловища, то это приведет вас только к увеличению размеров вашей талии. 

    В основе красивого и рельефного пресса лежит генетика и сушка. И у кого-то генетически пресса не может быть, если пересечений сухожилий на прямой мышце живота не очень много (их также и может не быть вовсе, но такая ситуация маловероятна). В этом случае, как не качай пресс, а результата сильного ты не увидишь. 

    Дефицит по потребляемым калориям в итоге приведет к тому, что ваш организм начнет избавляться от лишнего жира, и  вы получите красивый и рельефный пресс. Тут уже силу будет иметь регулярность, стабильность, самодисциплина. Вам понадобится мотивация, вера в себя и свои силы. 

    Начать действительно можно с определенных упражнений, но лишь 20 процентов вашего пресса — это физические упражнения. Самое главное, при повторениях активно следите за напряжением прямой мышцы живота. Найти нужную и правильную амплитуду движения можно на практике, сформировав нейромышечную связь (когда ваша мыслительная связь и сокращение мышц становится единым).

    1
  2. Для того чтобы убрать живот и накачать красивый пресс, ну или хотя попытаться это сделать, то мало ходить только в спортзал и упорно качать пресс. Надо еще и питаться правильно.

    Я не говорю о том, чтобы сесть на диету, но вот присмотреться к своему рациону питания надо обязательно. Это в первую очередь ограничение сладкого. Вместо сахара можно использовать мед или сахарозаменители, но только натуральные, а не химические. Поменьше фастфуда, побольше овощей и мяса. Хлеб тоже придётся ограничить, но только пшеничный, есть хлеб цельнозерновой, ржаной. Сладкие газированные напитки долой. Они и так пользы не приносят, а когда вы качаетесь, то они вам добавляют калории,которые потом оседают в жир. Забываем о пиве. Конечно пивной животик нам с вами не нужен. Если хотите выпить, то уж лучше хорошее вино или коньяк. Но немного. Грамм 50 не больше коньяка.

    И больше движений, но не напрягая себя. Лишние перегрузки организм тоже  вытерпеть не сможет. Поэтому целеустремлённо движемся к цели. Без фанатизма. 

    0
Напиши ответ прямо сейчас
Лучшие предложения
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 18 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 5%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Ренессанс Кредит
Кред. лимит
600 000 ₽
Проц. ставка
от 28.9%
Без процентов
до 145 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
Нет
Решение
1 час
8 800 200-09-81
rencredit.ru
Лицензия: №3354
31 949 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
МигКредит
Сумма займа
100 000 ₽
Проц. ставка
От 0,08%
Срок займа
До 364 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
5 мин.
8 800 700 09 08
migcredit.ru
23 985 заявок

Nilina21
Отвечает  Nilina21:
Перед тем как варить свеклу,  нужно срезать у неё ботву и хорошенько вымыть, часть хвостика оставить. Лучше подобрать свеклу примерно одинакового размера, чтобы они все сварились одновременно. Варить её в кожуре и не солить. Положить овощи в кастрюлю, залить холодной водой таким образом ... Читать далее
331

Nilina21
Отвечает  Nilina21:
В моём детстве были только ртутные термометры, поэтому сейчас пользуюсь только таким, показаниям которого больше доверяю. Измерять температуру тела таким прибором очень просто. Перед применением аккуратно встряхнуть, чтобы сбить столбик со ртутью до 35 градусов. У нас в семье все измеряют ... Читать далее
331

Brienna
Отвечает  Brienna:
Обычно боль после тренировки появляется, если вы давно не тренировались, был перерыв. В таком случае вам любой тренер посоветует идти на следующую тренировку через боль, потому что она быстрее пройдет, если вы будете регулярно тренироваться.  Но если боль резкая, непривычная, возможно, вы ... Читать далее
331

mazda33
Отвечает  mazda33:
Если вы пригласили гостей в дом, на празднование какой-то даты, то это прекрасно, но каждому торжеству приходит конец. Каждый праздник имеет свойство заканчиваться и гостям тоже пора расходиться. Конечно большинство гостей это понимает и сами уходят, но есть и такие кадры, которые хотят продолжение ... Читать далее
331

Nikavivi
Отвечает  Nikavivi:
Называется - серебряная.  Каждая дата, юбилей символизирует переход на иной уровень отношений, и у него имеются свои особенности. Поэтому можно заметить "присутствие" в названиях материалов (дерево, олово, фарфор), которые своими характеристиками помогают понять качество отношений. А почему ... Читать далее
331

Valentine Villefort
Отвечает  Valentine Villefort:
Лично я готовлю "Оливье" с колбасой по рецепту из книги "Лучшие кулинарные рецепты" (правда, почему-то в этой книге такой вариант "Оливье" называется "Прибой"). То есть, подвергаю тепловой обработке морковку и картошку, яички, нарезаю их (корнеплоды - морковку и картошечку нарезаю соломкой, как и ... Читать далее
331

KavehArh948bb
Отвечает  KavehArh948bb:
Первым делом стоит подумать, чем мог быть вызван страх воды, и воды ли как таковой. Может быть, вы боитесь не совсем воды, а события или ситуации, которая, как вы уверены, может вполне произойти, окажись вы в воде. Здесь надо копнуть глубже и разобраться, в чем же причина, и попытаться задать себе ... Читать далее
331

Yugra
Отвечает  Yugra:
На мой взгляд, благородным человеком нужно родиться. По крайней мере, так считали сто лет назад.  Всё благородство и стремление к нему, начинается в раннем детстве, в семье. Первый «фундамент» этого ощущения закладывается в зависимости от поведения родителей и близких ... Читать далее
Обучающие онлайн-курсы
  • Разработка
  • Маркетинг
  • Аналитика
  • Дизайн
  • Менеджмент