Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Убрать валики на спине можно с помощью регулярных упражнений и растяжки. Вот несколько упражнений, которые могут помочь:
1. Распрямление спины: станьте прямо, опустите плечи и поднимите голову. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабить спину и улучшить осанку.
2. Растяжка спины: лягте на спину, согните ноги в коленях и положите ступни на пол. Поднимите ягодицы вверх, создавая мостик, и оставайтесь в этом положении на несколько секунд. Повторите несколько раз.
3. Растяжка плеч: станьте прямо, поднимите одну руку вверх и согните ее в локте. Постарайтесь дотянуться другой рукой до локтя согнутой руки и остаться в этом положении на несколько секунд. Повторите с другой рукой.
4. Упражнения для спины: включите в свою тренировку упражнения, направленные на укрепление спины, такие как планка, гиперэкстензия, подтягивания и т. д. Эти упражнения помогут укрепить мышцы спины и снизить видимость валиков.
Важно помнить, что для достижения видимых результатов требуется время и регулярность. Поэтому регулярно выполняйте упражнения и растяжку, и со временем вы заметите улучшение.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: