Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Существует несколько упражнений, которые могут помочь улучшить лордоз в пояснице. Однако, перед началом любой физической активности, особенно при проблемах с позвоночником, рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Они смогут оценить ваше состояние и дать рекомендации, соответствующие вашим потребностям.
Ниже приведены некоторые упражнения, которые могут быть полезными при лордозе в пояснице:
1. Прессовые упражнения: упражнения для пресса могут помочь укрепить мышцы живота, что поможет поддерживать правильную позу и уменьшить лордоз. Примеры упражнений включают пресс, планку, наклоны туловища и ножные подъемы.
2. Растяжка бедер: лордоз может быть связан с сокращением мышц бедер. Растяжка этих мышц может помочь улучшить гибкость и уменьшить напряжение в пояснице. Примеры растяжек включают выпады, приседания, складки вперед и упражнения на растяжку бедер.
3. Упражнения на коррекцию осанки: упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию осанки, могут помочь уменьшить лордоз. Примеры таких упражнений включают подтягивания, планку на локтях и упражнения на растяжку спины.
4. Плавание: плавание является отличным способом укрепления мышц всего тела, включая мышцы спины и живота. Регулярные занятия плаванием могут помочь улучшить осанку и уменьшить лордоз.
5. Правильная осанка: поддержание правильной осанки в повседневной жизни также может помочь уменьшить лордоз. Старайтесь сидеть и стоять прямо, не сгибая спину, и распределите вес равномерно на обе ноги.
Однако, помимо упражнений, важно также уделять внимание общему образу жизни, включая правильное питание, достаточный сон и избегание длительного сидения или стояния в одной позе.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: