Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
1. Создавайте очевидные напоминания
Упростите внимательность, часто напоминая о себе. Это может быть с помощью напоминаний на вашем телефоне, говорящих вам о том, что нужно быть внимательными, или с помощью заметок, оставленных в местах, которые вы часто будете искать. Вы даже можете использовать что-то вроде физического объекта, чтобы напоминать вам о внимательности.
2. Сделайте это практикой
Ещё один способ облегчить внимательность — это регулярная практика. Будь то йога, медитация или другая форма осознанности, привычка к рутине значительно упростит осознанность. Я считаю, что использование приложения для медитации также делает эту задачу менее сложной.
3. Уменьшите шум
Чтобы стать более внимательным, важно убрать постоянный шум, который отвлекает вас от настоящего момента. Я говорю обо всех аккаунтах в социальных сетях, на которые вы подписаны, которые не добавляют ценности вашей жизни. Продолжайте отказываться от подписки и дайте своему мозгу отдохнуть от всего, что заставляет вас сравнивать себя с другими или сомневаться в своей самооценке.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: