Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Каловые массы формируются ночью, поэтому если приучить себя завтракать в одно и то же время, то и кишечник будет работать в определенное время по утрам. Как только проснулись, выпейте стакан воды комнатной температуры или воды слегка теплой. Потом займитесь готовкой завтрака.
Поесть нужно через 20 минут, максимум полчаса после воды. После завтрака не ложитесь, уберите постель, займитесь чем-то активным или просто походите по дому. Через полчаса — час должны появиться позывы к опорожнению кишечника.
Если у вас по жизни запоры, стоит задуматься о ежедневном рационе. Включайте в меню растительную пищу, сырую морковь, кабачки, печеную тыкву, салаты из свёклы. Летом старайтесь есть больше черешни, сливы, ягод с мелкими косточками — малину, ежевику, тутовник, инжир. Зимой хорошо есть киви, помогают сухофрукты, чернослив, сушеный инжир. Перейдите на зерновой хлеб со злаками. Хорошо расслабляет приём мёда, можно с нежареными орехами или с водой или молоком.
Приучите себя перед сном выпивать стакан кефира или любых кисломолочных продуктов — ряженку, мацони, йогурт. Желудок должен работать ежедневно, бить тревогу нужно, если трое суток нет действия желудка.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: