Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Психологи на этот счет советуют носить с собой небольшой блокнот и карандаш. Когда начинается паническая атака, надо сразу начинать записывать свои симптомы туда, вы постепенно отвлечетесь, и атака прекратится.
Это сложно, потому что состояние паники, которая накатывает внезапно, никогда нельзя предугадать, но такой способ действительно помогает.
Хорошо, если рядом с вами окажется человек, который придет на помощь, но если вы столкнулись с паникой в одиночку, то надо постараться с помощью дыхания привести себя в порядок, начиная дышать отрывисто, как бы сбрасывая балласт накопленного внутри страха.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: