Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
На ужин лучше использовать белковую пищу (творог, мясо, рыбу, яйцо), каши (гречка) и без соли, специй, так как они увеличивают аппетит. Обязательно исключить сладости, так как они после 17 часов не усваиваются, поджелудочная железа в это время уходит на отдых и не вырабатывается инсулин, которые необходим, чтобы глюкоза усваивалась.
Вечером надо делать прогулки, а не находиться возле телевизора или компьютера. Вообще после ужина необходимо 3 часа гулять. У многих выработался уже рефлекс, находятся возле телевизора или компьютера и обязательно что-то жуют, поэтому необходимо избавиться от этой привычки, на это уйдёт не менее трёх недель.
Хорошо принять ванну с мятой и выпить чай с мятой, для женщин, с мелиссой для мужчин.
Если остаться голодным вечером, то потом будет очень тяжело уснуть.
Поэтому кушать нужно, но надо ограничивать себя, чтобы не набирать вес.
Прежде всего, чтобы вечером не было большого аппетита, нужно полноценно обедать.
Нужно пить больше воды.
Можно кушать суп — бульон заполняет желудок, даёт ощущение сытости.
Стакан кефира хорошо утоляет голод и способствует лучше засыпанию.
Ну и конечно белковые продукты отлично утоляют чувство голода, но не способствуют набору веса, как углеводы и жиры. Только блюда должны быть правильно приготовлены — отварные или тушёные, а не жареные.
Это могут быть отварные куриные или перепелиные яйца, куриная грудка, рыба (тушёная или запечённая), бобовые — фасоль, горох, нут и т.д.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: