Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для начала нужно этот список составить.
Далее — хороший приём даёт С. Ратнер в своём курсе по биоэнергетике. Он учит, как посмотреть энергию (потенциал быть выполненным) того или иного дела, и рекомендует начать с тех дел, у которых энергия выше, так как именно эти дела могут быть выполнены «на подъёме» — легче и быстрее (и далее идти по убыванию).
С одной стороны, я с этим согласна, потому что когда испытываешь «вдохновение» что-либо сделать, прилагать усилий практически не приходится — всё делается как бы «само». Но с другой стороны, я примерно знаю те дела, к которым у меня бывает это самое «вдохновение», что в основном касается творчества и написания текстов. А значит — все остальные дела по-прежнему будут стоять на месте.
Поэтому мне проще использовать другой приём из психологии, который называется «проглотить лягушку». То есть сначала сделать самое сложное и неприятное дело, которое постоянно откладывается. Так как теми делами, которые нравятся и доставляют удовольствие, и вечером не пропадёт желание заняться.
Ещё один приём — начать с самых мелких дел, которые выполняются просто, но которых накапливается много. Как правило, их решение уже неплохо очищает собственно список, большую часть которого они и занимают.
Тщательно расставляйте приоритеты
Нужно расставлять приоритеты для ваших задач. Мое эмпирическое правило: «Если его не нужно решать в течение трёх недель, я помещаю его в список «будущих задач» и забываю о нем, пока он не понадобится.»
Почему?
Расстановка приоритетов для ваших задач позволяет вам видеть, что наиболее актуально, а о чем вам не нужно беспокоиться позже.
Как это сделать
Начните переписывать свой список так, чтобы самые важные вещи были вверху. Под самым важным я подразумеваю, что он должен быть выполнен в течение недели или это проект, который нужно разбить на части. Затем напишите даты выполнения рядом со всем. Даже если у него нет срока сдачи, укажите его.
На этом этапе вы можете начать планировать все в своем планировщике на неделю. Планирование ваших задач — лучший совет, который я могу дать, чтобы уменьшить перегруженность списков дел, потому что это даёт вам реалистичное представление о времени, которое у вас есть на их выполнение. Убедитесь, что вы не втиснули все в один день, распределяя задачи в течение недели.
Откажитесь от того, что нужно
Одна из главных причин, по которой мы перегружены, — это то, что мы думаем, что «должны» делать все. Слишком легко увлечься мыслью, что вы должны делать именно то, что делают другие люди (особенно если они в этом преуспели). Я ловлю себя на том, что говорю что-то вроде «Я должен начать заниматься йогой каждый день» или «Я должен планировать каждый прием пищи на следующий месяц».
Почему?
Это должно сделать ваш список дел (или список потенциальных дел) длиннее и насыщеннее, они мешают тому, что действительно значимо и стоит вашего времени и энергии.
Как это сделать
Просмотрите список, который вы составите, и спросите, есть ли что-то, что, по вашему мнению, вам следует делать, а не то, что вы хотите или должны делать. Спросите, сделают ли перечисленные вами задачи или проекты вашу жизнь легче в будущем. Это сложно для задач или проектов, которые вам не очень нравятся, но вы все равно можете спросить себя, облегчат ли они вашу жизнь в будущем. Как только вы решили, какие задачи сейчас не кажутся важными или значимыми, вычеркните их.
Выбросьте это из головы
Если вы чувствуете себя подавленным, я предполагаю, что большая часть этого на самом деле у вас в голове. Для меня подавленность закрадывается, когда я обдумываю всё, что мне нужно делать с этого момента до 90 лет. Вот почему я предлагаю записывать все в тот момент, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным.
Почему?
Извлечение всего из вашего мозга даёт вам ясность, чтобы увидеть, что важно. Даже если ваш список дел состоит из восьми страниц, вы увидите, что ваш список на самом деле не так важен, как когда-то казалось.
Как это сделать
Возьмите лист бумаги, установите таймер на пять минут и запишите все, что придет в голову. Выложите все это на первый найденный лист бумаги. Ваш список может варьироваться от крошечных отдельных задач, которые необходимо выполнить завтра, до уровня «проектов, которые могут быть хорошими идеями, но на их выполнение потребуется 10 лет. Дайте себе пять минут, чтобы выбросить все из головы.
Я стараюсь выполнять ту или иную работу, когда у меня есть настрой для этого, тогда и работа спорится. Стараюсь не перегружать себя делами, планирую все делать понемногу, дав себе определённую установку с утра, что нужно выполнить.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: