Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Разминка на физкультуре является важной частью подготовки к физическим упражнениям и спортивным занятиям. Она помогает разогреть мышцы, улучшить кровообращение и готовит организм к физической активности. Вот несколько примеров разминок и что можно говорить во время их проведения:
1. Бег на месте:
— Давайте начнем с разминки! Возьмите высокую позицию, поднимите колени как можно выше и бегите на месте. Дышите ровно и глубоко.
2. Растяжка шеи и плеч:
— Постепенно поворачивайте голову вправо и влево, ощущая растяжение шеи. Затем поднимайте и опускайте плечи, чтобы расслабить и разогреть их.
3. Растяжка рук и спины:
— Поднимите руки вверх и свяжите их вместе. Потянитесь вверх, ощущая растяжение рук и спины. При этом не забывайте дышать глубоко.
4. Приседания:
— Разведите ноги на ширину плеч и начните делать приседания. При этом сохраняйте спину прямой и опускайтесь, как будто садитесь на невидимый стул. Вдох-выдох.
5. Растяжка ног:
— Поднимите одну ногу и держите ее за щиколотку. Потянитесь вперед, ощущая растяжение задней поверхности бедра. Повторите то же самое с другой ногой.
Во время проведения разминки важно объяснить участникам, какие группы мышц они разминают и какие движения выполнять. Также можно напомнить об основных принципах безопасности и правильной технике выполнения упражнений. Не забывайте поощрять участников и создавать позитивную атмосферу!
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: