Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Прежде всего, раздвиньте шторы, чтобы впустить солнечный свет. Именно в темноте вырабатывается т.н. «гормон сна» — мелатонин. Нужно, наоборот, его убирать, яркий свет в этом поможет. Если за окном темно, то включайте электрический свет во всех комнатах (в комнате, на кухне, в коридоре).
Откройте окно, свежий воздух (особенно холодный) очень бодрит. Если температура воздуха на улице очень низкая, то хотя бы на пару минут.
Умойтесь прохладной водой.
Выпейте кофе или чай (в нём тоже содержится кофеин). Добавьте сахар в напиток или съешьте что-то сладкое на завтрак — сахар придаёт энергию, является «пищей» для мозга, заставляя его работать. Иными словами, сахар приводит мозг из спокойного состояния в бодрое.
Сделайте зарядку. Поднимайте руки вверх-вниз, немного попрыгайте, встряхнитесь. Сжимайте-разжимайте пальцы. Всё это придаст телу тонус.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: