Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Никогда не пытайтесь пробежать несколько километров сразу, без определенной подготовки. Лучше начинать с пробежек на несколько сот метров, постепенно добавляя метраж. Вы должны дать организму привыкнуть к тому, что он будет испытывать определенные нагрузки. Пишу это, как знающий человек, который занимался легкой атлетикой и в частности, бегом на длиные дистанции.
Для начала необходимо сделать элементарную растяжку на 5-10 минут, чтобы ваше тело потом обошлось без травмирования. Сделали растяжку, подготовили дыхание и легким бегом отправились в путь 5 км. Когда почувствуете желание все бросить и оставиться, вдохните поглубже и выдохните. Потом снова повторить. Все еще осталось желание сделать «СТОП»? Кстати, в мотивации на бег очень сильно помогает выбранная музыка. Включите ту самую, которая заряжает на полную мотивацию и заставляет вас двигаться вперед.
Самое главное-это мотивирующий фактор. Все возможно и все зависит от информации, которая движет вами. Главное не думать о усталости, о трудностях впереди, а помнить о преодоленном пути. На самом деле всеми процессами двыжет мозг, а мышци подчиняются. Вот и испытание — кто ты духом.
Без подготовки, конечно, сделать это трудно. Можно и сердечко надсадить. Но, если уж очень надо, то можно пробежать потихонечку. Начать старт надо без всяких рывков, тихо начать движение вперед, согнув руки в локтях и равномерно дыша носом. Где-то через километр почувствуете, что стало тяжело, а в середине пути — очень тяжело. Не сдавайтесь! Скоро наступит «второе дыхание» и станет намного легче! Главное — добежать до финиша в равномерном темпе. Потом дня три будут сильно болеть икры ножные, но это пройдет. Удачи!!!
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: