Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для правильного приема креатина в порошке рекомендуется следовать следующим инструкциям:
1. Определите дозировку: обычно рекомендуется начать с приема 3-5 граммов креатина в день. Однако, для более точной дозировки, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по спортивному питанию.
2. Растворите креатин: добавьте рекомендованную дозу креатина в порошке в стакан с 200-250 мл воды или другого безалкогольного напитка. Хорошо перемешайте, чтобы креатин полностью растворился.
3. Примите креатин: рекомендуется принимать креатин после тренировки или вместе с приемом пищи. Это поможет усвоению креатина организмом.
4. Поддерживайте режим: для достижения наилучших результатов, рекомендуется принимать креатин ежедневно, без пропусков. Регулярное употребление креатина в течение нескольких недель может помочь достичь максимального эффекта.
Важно помнить, что прием креатина должен быть согласован с индивидуальными потребностями и особенностями организма. Перед началом приема креатина рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по спортивному питанию.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: