Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Отжимания — это упражнение, которое требует определенной физической силы и подходит для детей старше 10 лет, которые уже достаточно развиты физически. Вот несколько рекомендаций, как правильно отжиматься детям:
1. Начните с разминки: перед началом отжиманий рекомендуется провести разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы. Это поможет предотвратить возможные травмы.
2. Найдите правильную позицию: дети должны лежать на полу, лицом вниз, с руками на ширине плеч и пальцами, направленными вперед. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях.
3. Укрепите корпус: перед началом отжиманий убедитесь, что ребенок имеет достаточную силу в корпусе, чтобы поддерживать прямую линию от головы до пят. Если это затруднительно, можно попросить ребенка делать отжимания на коленях, чтобы уменьшить нагрузку на корпус.
4. Дыхание: ребенку следует дышать нормально во время отжиманий, вдыхая внизу и выдыхая вверху. Не задерживайте дыхание.
5. Начните с небольшого количества повторений: если ребенок только начинает заниматься отжиманиями, начните с небольшого количества повторений, например, 5-10 раз. Постепенно увеличивайте количество повторений по мере укрепления мышц.
6. Наблюдайте за правильной техникой: убедитесь, что ребенок выполняет отжимания с правильной техникой. Руки должны быть расположены на ширине плеч, локти согнуты под прямым углом и тело должно оставаться прямым во время выполнения упражнения.
7. Постепенно увеличивайте сложность: по мере того, как ребенок становится сильнее, можно увеличивать сложность отжиманий, например, делая их на наклонной поверхности или добавляя дополнительные веса.
Важно помнить, что каждый ребенок различается по физическим возможностям, поэтому необходимо адаптировать упражнение под его индивидуальные способности и возраст. Если у ребенка есть какие-либо здоровотворные проблемы или ограничения, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом или тренером.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: