Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Такое голодание проводить можно, как вам удобно. Нужно учесть, когда вы просыпаетесь, когда ложитесь спать. Главное, выдержать определённое количество часов. Для щадящего достаточно четырнадцати часов (мне нравится именно такой вариант, его несложно выдерживать и он отлично поддерживает вес).
Я перестаю есть после шести вечера, а утром завтракаю после восьми утра (мой затрак — в девять утра). Можно сказать, что мой точный интервал: 15 часов. Количество приёмов пищи — три (завтрак, обед, ужин). Обед приблизительно в интервале с 13 до 14 часов, а ужин в половине шестого вечера (в 17-30). Интервал составляет: с 18 часов до 9 часов утра (приблизительно 15 часов).
Более жёсткая форма интервального голодания: шестнадцать часов. Самая жёсткая: двадцать. Соответственно, при шестнадцати — питание только два раза, при двадцати — один или два раза. На мой взгляд, такая форма (20 часов голодания) может существенно навредить здоровью. Для желудка (при гастритах) такой интервал вреден.
Если вы ложитесь спать после полуночи и поздно встаёте, то установите такие временные рамки: ужин — в 21-00, а первый приём пищи только в час дня (как видим, интервал составляет 16 часов). Варьируйте, в зависимости от своего режима дня.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: