Как правильно делать вакуум живота для похудения для начинающих?

Первые дни вакуум стоит делать перед зеркалом. И для начала посмотреть видео инструктаж в интернете. Делать желательно на голодный желудок. Встаете прямо. Слегка нагибаетесь вперед и выдыхаете весь воздух, даже тогда, когда думаете, что уже ничего не осталось. Задерживаете дыхание и разгибаетесь прямо. Под действием вакуума, живот должен как бы уйти во внутрь. И будет заметна реберная дуга.