Авторизация
Быстрая регистрация
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.
Напиши ответ прямо сейчас
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Деньги на новый год и праздники
- Кредитные карты
- Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок
Проверь себя (нажми, чтобы узнать ответ):
Результат от планки будет только тогда, когда будут соблюдаться методика ее выполнения и кратность подходов. Если вы только начинаете ее выполнять, то постарайтесь делать ее перед зеркалом, чтобы убедиться что поясница не проваливается, а попа не торчит вверху. Должна быть прямая линия от головы до пяток. Пресс должен быть напряжен. Если такого нет, то стоите не правильно, необходимо подкорректировать положение. Стоять в планке начинайте от того сколько выдержите. Повторите 3-4 подхода с отдыхом в минуту. Каждый день увеличивайте время в планке на 5-10 секунд. Раз два в неделю делайте отдых от планки. Есть специальные приложения для засекания времени на упражнение.
Для начинающих делать планку надо в горизонтальном положении, опираясь на пальцы ног и ладони, вытянутые перед собой, либо можно положить руки перед собой внутренней поверностью ладони вниз. Должна со стороны проходить прямая горизонтальная линия от шеи до ступней. Нельзя класть коленки и туловище на пол. В таком статистическом положении надо стоять от 20 до 120 секунд, кто сколько сможет, повторив 3-4 раза.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: