Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Набирать нужный вес сразу быстро нельзя. Для этого потребуется время.
Для набора веса нужно соблюдать правильный рацион питания, вести активный образ жизни.
Включить в свой рацион высококалорийные блюда и продукты (рис, макаронные изделия, мясо, рыбу ( лосось, сардины,селедь), творог, молочные продукты, орехи, яйца, крупыу, картофель).
Также для получения нужных витаминов и микроэлементов человек должен обязательно есть овощи, фрукты.
Питаться нужно не менее пяти раз в день. Пить простую воду, отказаться от сладкой газированной воды.
Рекомендую отказать от вредных привычек (алкоголь и курение).
Очень важно при наборе веса, чтобы организм получал витамин Д3. Поэтому человек должен побольше гулять на свежем воздухе.
Классический способ — есть калорийную пищу и мало двигаться. Такой вариант позволит накопить калории, не израсходовать их и за счет этого набрать вес. При этом важно работать над мышечной массой, чтобы у вас набранные калории уходили в мышцы, а не в жировую прослойку.
Набрать вес может потребоваться человеку в том случае, если он сильно исхудал по какой-либо причине, например из-за заболевания. Также набор веса может потребоваться для последующего перевода жира в мышечную массу.
Стоит начинать с того, что набирать вес нужно правильно, а именно постепенно. То есть торопиться не нужно. Переедание негативным образом может сказаться на здоровье. Также не стоит налегать на жирное и жареное. Это не только может ударить по почкам и печени, но также может вызвать проблемы с сосудами из-за большого количества холестерина, а так недалеко и до сердечного приступа.
Поэтому можно набрать вес другими способами, например, можно просто повысить количество потребляемой еды. Это можно сделать несколькими способами. Например, увеличить порцию, а также есть по 4-5 раз в день. Если вы будете этому следовать, уже через пару месяцев вы будете близки к поставленной цели. Однако перед тем, как идти на такой рискованный шаг, нужно сто раз подумать, нужно ли вам всё это. Действительно ли вам необходимо набрать такое количество веса. Для этого лучше сначала пообщаться со специалистом, который при необходимости составит ваш рацион питания, а также сориентирует вас, как стоит правильно действовать.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: