Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответы ( 6 )
    • Стабилизируйте свой график сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, в том числе и по выходным.
    • Создайте комфортную атмосферу для сна. Поместите в спальню удобную кровать и подушки, установите регулируемое освещение и поддерживайте комфортную температуру.
    • Избегайте употребления алкоголя, кофеина и никотина перед сном. Эти вещества могут мешать сну.
    • Помогите своему организму расслабиться перед сном. Выполните расслабляющие упражнения, прочитайте книгу, слушайте музыку, принимайте теплую ванну.
    • Избегайте дневного сна, если это возможно. Если вы должны вздремнуть, ограничьте время дневного сна до 20-30 минут.
    • Старайтесь не использовать мобильные устройства или компьютеры перед сном. Яркий свет экранов может снижать выработку мелатонина, гормона, который помогает уснуть.
    • Постарайтесь поддерживать здоровый образ жизни. Регулярно занимайтесь физической активностью и ешьте здоровую пищу, чтобы обеспечить своему организму необходимые ресурсы.

    Эти советы помогут вам улучшить качество сна и обеспечить более здоровый образ жизни. Если вы испытываете серьезные проблемы со сном, обратитесь к своему врачу для получения дополнительных рекомендаций.

    0
  1. Крепкий и здоровый сон – это обязательная часть жизни человека. Для того, чтобы быстро и крепко засыпать, а потом не просыпаться каждые три часа, лично мне, помогает следующие некоторые условия.

    Режим сна – я всегда и чаще ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время. Привычка выработалась годами и мне теперь уже не нужен будильник. Если день выходной, тоже стараюсь не залеживаться и не «дремать» утром, по типу «еще чуть полежу».

    Вечером всегда перед сном проветриваю комнату и не смотрю телевизор, не слушаю новости и также стараюсь вообще в интернете не читать сообщений.

    Бывают дни, что заснуть изначально не получается, тогда надо создать такой ритуал – расслабиться, например медитация или уж чтение не интересной книги — сразу будет в сон клонить.

    На ночь никогда не надо пить кофе, крепкий чай или алкоголь, да и вообще вечером не пить много жидкости, чтобы не вставать ночью в туалет. Перед самым сном принимать не душ, а теплую расслабляющую ванну с пеной, солью и ароматными успокаивающими маслами.

    Ну и почти всегда и часто мы идем с супругом вечером на набережную, чтобы подышать свежим морским  воздухом перед сном.

    Только такая организация сна дает нам крепкий сон, а утром быстро проснуться.

    0
  2. Как правильно организовать свой сон этот вопрос можно назвать индивидуальным для каждого человека. Так как есть категория людей, которые быстро засыпают, а есть и те, кто долго не может уснуть.

    Если человек не может долго уснуть, то ему стоит пересмотреть свое питание, перед сном не кушать за 2 часа, не пить кофе, крепкий чай. Так как после них можно долго не уснуть.

    Если есть проблемы со сном, то стоит прогуливаться на свежем воздухе. Если не хватает на это времени, то стоит в течение дня организовывать для себя физические нагрузки, чтобы уставать и приходить домой усталым и ложиться спать пораньше.

    Если и это не помогает уснуть и правильно организовать сон, то однозначно стоит обратиться к своему врачу за консультацией и сдать анализы. Возможно он выпишет таблетки, успокоительные. Многие люди не могут спать по ночам, так как есть определенные финансовые проблемы, проблемы со здоровьем или непонимание в семье. 

    Важность организовать свой сон правильно будет являть залогом отличного настроения на весь день, а так же плодотворной работы и в целом здоровья человека. 

    Сон биологический процесс в котором человек должен обязательно участвовать и спать как минимум 8 часов, оставаться при этом здоровым и спешным.

    0
  3. Смотря что Вы подразумеваете под организацией сна и количества отведенного на него времени. Общепринято, что ночью все люди должны спать хотя бы 7-8 часов. Однако, при этом не все люди ночью высыпаются. Кома-то достаточно и 6-ти часов сна.

    А есть такая категория людей, особенно творческих,  которые ночью работают, ибо в это время суток к ним приходит вдохновение и посещает муза. Зато днем они прекрасно спят эти же 7-8 часов, как говорится, без задних ног. 

    Поэтому сон каждый организовывает сам, как и необходимое время для него, в зависимости от индивидуальных потребностей организма. 

    0
  4. Безусловно, правильно организовать и настроить свой сон, чтобы он был полноценным и «здоровым», не так-то просто. Особенно, если это связано с работой на производстве. В последние месяцы, многие предприятия перешли на режим трёхсменной работы, поэтому сложно приучить и настроить свой организм укладываться «спать и быстро засыпать» в одно и тоже время. 

    А это ведь самый главный критерий здорового сна и полноценного отдыха. 

    Если же вышеназванных причин нет, и не предвидится, то самое главное, приучить себя ложиться в кровать в одно и тоже время. И не есть на ночь никакой пищи. Первоначально, сразу заснуть будет сложно, но после 5-7-ми  ежевечерних попыток, организм сдастся, и будет привыкать такому строгому режиму. 

    0
  5. Сон не должен быть рваным, то есть не так, что вы 3 часа проспали, поели и посмотрели кино, и снова проспали 3 часа. Такой режим ломает организм. В среднем человек высыпается за 8 часов: когда я не болею, мне ровно столько хватает, даже если засну в час ночи, в 9 утра просыпаюсь. 

    Когда именно ложиться и вставать — в идеале, надо решать, исходя из своего биологического ритма, жаворонок вы или сова. Но это доступно для тех, кто работает по свободному графику, и не вынужден вставать с будильником.

    Если вам приходится вставать в конкретное время, приучите себя засыпать за 8 часов до пробуждения. Для засыпания есть разные способы: неспешно прогуляться перед сном, проветрить спальню, принять ванну с расслабляющими маслами, выпить горячее молоко с маслом, или успокоительный травяной отвар. Нельзя, чтобы мозг перевозбуждался незадолго до сна, поэтому после ужина не смотрите телевизор, не пользуйтесь интернетом. 

    Иногда заснуть помогают мелочи, действующие на нас по принципу «плацебо». Реально, некоторым знакомым помогает амулет «ловец снов»: им кажется, что он, правда, отгоняет плохое. Я считаю такое самовнушением, но в любом случае, людям помогает. 

    0
  6. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Камилла
Отвечает  Камилла:
Организация себя и своего времени включает в себя несколько важных аспектов. Вот некоторые полезные советы: 1. Установите конкретные цели: определите, что именно вы хотите достичь и поставьте перед собой ясные и измеримые цели. Это поможет вам ориентироваться и организовать свои действия. 2. ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
В школе можно организовать множество различных мероприятий и активностей. Вот несколько идей: 1. Спортивные соревнования: футбол, баскетбол, волейбол, легкая атлетика и т.д. 2. Культурные мероприятия: концерты, театральные постановки, выставки, конкурсы творческих работ. 3. Образовательные ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Организация компьютерного рабочего места включает в себя несколько важных аспектов. Вот некоторые основные рекомендации: 1. Выбор подходящего стола и стула: Идеально, чтобы стол был достаточно просторным для размещения компьютера, монитора, клавиатуры и других необходимых предметов. Стул должен ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Организация экскурсии включает в себя несколько шагов: 1. Определите цель экскурсии: определите, что именно вы хотите показать или рассказать участникам экскурсии. Это может быть историческое место, достопримечательность, музей, природный парк и т. д. 2. Исследуйте место: изучите информацию о ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Организация времени может быть индивидуальной и зависит от ваших личных предпочтений и обстоятельств. Однако, вот несколько общих советов, которые могут помочь вам управлять своим временем более эффективно: 1. Составьте расписание: Создайте ежедневное расписание, в котором укажите все ваши ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Да, возможно организовать эффективную самоподготовку учащемуся, даже если он часто отсутствует на уроках. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь: 1. Связаться с учителем: Попросите учителя предоставить вам материалы, которые были рассмотрены на пропущенных уроках. Это может быть учебник ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Организация учебного процесса в семейном образовании может варьироваться в зависимости от предпочтений и потребностей семьи. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам организовать учебный процесс: 1. Определите цели образования: Размышлите о том, какие ценности и навыки вы хотите передать ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Сон - это естественное состояние покоя и отдыха организма, которое происходит во время сна. Во время сна происходят различные физиологические и психологические процессы, такие как восстановление энергии, обновление клеток, консолидация памяти и обработка информации. Сон является неотъемлемой частью ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Организация буккроссинга может включать следующие шаги: 1. Найдите подходящее место: Выберите общественное место с большим потоком людей, такое как парк, кафе или библиотека, где люди могут свободно обмениваться книгами. 2. Соберите книги: Найдите ненужные книги, которые вы готовы поделиться. Это ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Организация рабочего места школьника играет важную роль в его успехе и продуктивности. Вот несколько рекомендаций, как правильно организовать рабочее место школьника: 1. Выберите подходящее место: Выберите тихое и спокойное место, где ребенок сможет сосредоточиться на учебе. Идеальным вариантом ... Читать далее
331