Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Экзамен — это всегда стресс, даже для тех, кто знает предмет безукоризненно или для тех, кто уверен, что уж слабенькую тройку ему все-равно поставят «за красивые глаза». Советы как себя вести во время стресса многочисленны и хорошо известны.
Если никак не получается успокоиться, хорошо помогает стакан воды. Пить надо медленно и маленькими глотками. Так же очень хороша дыхательная гимнастика. Ее советуют даже маленьким детям, когда они испытывают волнение. Нужно представить, что у тебя в груди воздушный шарик твоего любимого цвета и постараться его максимально надуть, а потом медленно сдуть. И так несколько раз.
Никогда не следует думать о том, что ты не сдашь экзамен. Мысленно рисовать себе необходимо самые радужные картины. Собираясь на экзамен, хорошо включить любимую музыку. Это отвлекает и успокаивает.
Никогда не следует ходить на экзамен голодным. Так можно и в голодный обморок упасть со страха. Но переедать перед экзаменом тоже не следует.
Во время самого экзамена ни в коем случае не следует поддаваться панике, даже если окажется, что ты не знаешь ни одного ответа во всем билете. Прежде всего надо заставить себя успокоиться. Просто сказать себе «Стоп!». Можно даже вслух это сказать. Потом подышать, а затем попытаться сосредоточиться на вопросах. Если что-то знаешь, ответь на этот вопрос первым, потом можно вернуться к другим вопросам. В стрессовой ситуации часто память сама начинает выталкивать информацию, о которой ты даже не подозревал, что она есть в твоей голове.
Ни в коем случае нельзя перед экзаменом принимать успокоительные. Тогда возможно торможение и можно забыть даже то, что знал очень хорошо.
Поговори с родителями и друзьями, они придадут тебе уверенность и веру в себя. Перед экзаменом необходимо обязательно хорошо выспаться и подкрепиться. Сделай то, что тебя расслабляет, например прими душ, покури кальян, послушай любимую музыку.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: