Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
В первую очередь стоит научиться не думать, чтобы в голове не было никаких мыслей. Особенно, чтобы не было негатива. Мысли существенно влияют на процесс расслабления.
Можно попробовать дыхательные упражнения. Хорошо помогает расслабиться музыка для медитации, либо спокойные композиции.
Чтобы расслабиться физически надо научиться избавляться от мышечного напряжения. Отлично расслабляет массаж, ванна с ароматическими веществами, медитация.
Можно попробовать зажечь свечу (можно даже ароматические). Смотреть фильмы, которые не напрягают нервную систему. Что-нибудь простое, без сцен насилия.
Важную роль играет мебель. На любимом диване расслабиться проще, чем на жестком стуле.
Еще можно подобрать какой-нибудь особенный чай (в зависимости от особенностей организма и противопоказаний). Например, хорошо влияет на нервную систему (поможет отдохнуть от стресса, расслабиться) чай с мятой или чабрецом.
Надо найти занятие, которое поможет расслабиться. Некоторые утверждают, что вязание хорошо расслабляет. Я расслабляюсь, когда редактирую свои фотографии. Главное полностью погрузиться в свое увлечение. Можно почитать хорошую книгу, выпить кофе и т.п.
Главное научиться отпускать на время ситуацию, ни о чем не думать, получать удовольствие от того, что делаете. Никуда не спешите, не думайте о том, что надо сделать (страх не успеть что-то сделать помешает расслабиться).