Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Сейчас могу написать эффективную тренировку в домашних условиях, у кого по каким либо причинам нет возможности ходить в зал. P.S. Гантели не нужны!:)
шея:
руки:
спина:
Можно в самую в последнюю очередь*
* поза кошки и коровы 30 сек
* поза ребёнка 30сек* поза кобры 30сек
бедра и ноги:
все! Разминка закончилась! Переходим к упражнениям! (Можно делать по 2 подхода)
Можно менять сами занятия местами! Результат уже будет виден через месяц. Это упражнения не только для рук, но и для тела!) (но все равно больший упор идёт на руки).
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: