Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответ ( 1 )
  1. Для накачки передних дельт (мышц плечевого пояса) можно использовать различные упражнения, включающие движения плеч и рук. Вот несколько эффективных упражнений:

    1. Подъемы гантелей вперед: Возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Медленно поднимайте гантели вперед до уровня плеч, затем медленно опускайте их обратно. Повторите 10-15 раз.

    2. Подъемы гантелей в стороны: Возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Медленно поднимайте гантели в стороны до уровня плеч, затем медленно опускайте их обратно. Повторите 10-15 раз.

    3. Армейский жим: Возьмите гантели или штангу, поставьте ноги на ширине плеч, руки подняты на уровень плеч. Медленно поднимайте гантели или штангу вверх, вытягивая руки, затем медленно опускайте их обратно. Повторите 10-15 раз.

    4. Плечевые отжимания: Встаньте на пол, положите руки на пол шире плеч, ноги вытянуты назад. Медленно опуститесь на пол, сгибая руки в локтях, затем медленно поднимитесь обратно. Повторите 10-15 раз.

    5. Подъемы гантелей перед собой сидя: Сядьте на скамью с наклонной спинкой, возьмите гантели в руки и положите их на бедра. Медленно поднимайте гантели перед собой до уровня плеч, затем медленно опускайте их обратно. Повторите 10-15 раз.

    Помимо упражнений, важно также правильно питаться и отдыхать, чтобы мышцы могли расти и восстанавливаться. Регулярность тренировок и постепенное увеличение нагрузки также помогут достичь лучших результатов.

    0
  2. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

сурчанин
Отвечает  сурчанин:
В первую очередь, если гидроаккумулятор не новый, освободить его от воды. Для этого отключить и отвернуть подачу воды, при наличии обратного клапана, отсоединить его.С задней стороны отворачиваем колпачок, под ним находится типа автомобильного соска с обратным золотником, для подсоединения насоса. ... Читать далее

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Выбор тормозных колодок зависит от ваших предпочтений и условий эксплуатации автомобиля. Однако, важно выбирать качественные и надежные колодки, которые обеспечат хорошую тормозную эффективность и долгий срок службы. Некоторые из популярных брендов, которые предлагают тормозные колодки для ВАЗ ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Накачать икры ног можно с помощью регулярных тренировок, которые включают в себя упражнения для развития мышц икры. Вот несколько эффективных упражнений: 1. Возьмите гантели или используйте тренажер для икры. Стоя на краю платформы или ступеньки, опуститесь на носки, чтобы мышцы икры растянулись ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Для правильного накачивания колеса велосипеда, следуйте следующим шагам: 1. Проверьте давление: Посмотрите на боковую стенку покрышки, где указано рекомендуемое давление в PSI (фунтах на квадратный дюйм) или BAR (барах). Убедитесь, что вы знаете рекомендуемое давление для вашего велосипеда. 2. ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Приседания - это упражнение, которое в основном направлено на тренировку нижней части тела, включая ягодицы, бедра и икры. Однако, они также активируют и тренируют мышцы кора (пресса), чтобы поддерживать стабильность и равновесие во время выполнения упражнения. Приседания могут помочь укрепить ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Вопрос о том, какие передние амортизаторы лучше, не имеет однозначного ответа, так как это зависит от конкретных потребностей и предпочтений владельца автомобиля. Однако, важными факторами при выборе передних амортизаторов являются: 1. Качество и надежность: выбирайте амортизаторы от известных и ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Чтобы накачать грушу в насосной станции вручную, следуйте этим шагам: 1. Подготовьте насосную станцию. Убедитесь, что она подключена к электричеству и включена. 2. Проверьте наличие воздуха в груше. Если груша пустая, вам нужно будет сначала накачать ее воздухом. Для этого используйте насос с ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Для накачки верхней части груди рекомендуется выполнять упражнения, которые активируют именно эту область. Вот несколько упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов: 1. Жим гантелей на наклонной скамье: Лягте на наклонную скамью под углом около 30-45 градусов. Возьмите гантели в ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Чтобы накачать гидробак, следуйте этим шагам: 1. Откройте крышку гидробака и проверьте, что внутри нет никаких посторонних предметов или загрязнений. 2. Подключите насос к клапану гидробака. Клапан может иметь разные типы, такие как Presta или Schrader, поэтому убедитесь, что ваш насос совместим ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Передние конечности птицы превратились в крылья. Крылья состоят из длинных костей, называемых плечевыми костями, локтевыми костями и костями крыльев. Они покрыты перьями, которые обеспечивают птицам подъемную силу и помогают им летать. Конечности птиц также имеют когти или клювы, которые ... Читать далее
331