Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Лучшими упражнениями для прокачки ягодичной большой мышцы являются приседания в машине Смита и жим ногами в специальной позиции. Это базовые упражнения. Существуют также изолированные упражнения, но они необходимы для придания лучшего вида.
Но все же, лучше обратить внимание на прокачку мышц задней поверхности бедра, так и ягодичные приподнимутся.
А это румынская тяга, сгибание ног в тренажёре и гиперэкстензия.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: