Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Начать худеть с 80 кг можно следуя следующим рекомендациям:
1. Задайте себе реалистичную цель по снижению веса. Например, план по снижению веса на 0,5-1 кг в неделю.
2. Разработайте план питания, основанный на здоровой и сбалансированной диете. Включите в рацион больше овощей, фруктов, полезных белков (мясо, рыба, яйца, тофу), здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло) и углеводов с низким гликемическим индексом (цельные злаки, овощи).
3. Избегайте перекусов и излишнего потребления калорийных продуктов, таких как сладости, газированные напитки, фаст-фуд и жареную пищу.
4. Постепенно вводите физическую активность в свою жизнь. Начните с простых упражнений, таких как ходьба, плавание или велосипедная езда, и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок.
5. Поддерживайте регулярность тренировок и питания, чтобы достичь и поддерживать свою целевую массу тела.
6. Обратитесь к специалисту по питанию или тренеру, чтобы получить индивидуальные рекомендации и поддержку в процессе похудения.
7. Важно помнить, что похудение — это долгосрочный процесс, требующий терпения и настойчивости. Будьте готовы к изменениям в своем образе жизни и старайтесь поддерживать мотивацию и позитивный настрой.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: