Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Мне удалоь овладеть этой процедурой и это оказалось совсем несложно. Начинать надо с ног. После душа или приема ванны нужно обливать ноги от колен холодной водой. Вода должна быть налита в таз или ведро заблаговременно, чтобы она постояла в этой посуде и «успокоилась». Стоять ей нужно минимум пять минут. Обливание ног холодной водой необходимо проводить в течение двух недель. А вообще, лучше всего найти в интернете работы Порфирия Иванова, там все подробно расписано. Лично я считаю, что ходить по снегу нужно каждому человеку, чтобы быть здоровым.
Можно подготавливать себя, а можно сразу приступить к ходьбе. Но время, с которого начнете прогулки по снегу без обуви, должно быть не более 40 секунд, а лучше 20. Ежедневно увеличивайте на 15-20 секунд такое увлечение и постепенно будете доходить до 5 минут. Больше этого временного отрезка не стоит гулять по снегу босиком.
Лучше это делать в группе. Там люди друг друга подбадривают и всем весело. Новичкам помогут и скажут, как делать первый раз.
Пожилым и ослабленным нужно быть особо осторожными. Начинать с секунд, а не с минут. Выбрать площадку, где ровный снег, знакомое место.
Дома просто мыть ноги в холодной воде. А потом уже на снег.
НЕ ДВИГАЙТЕСЬ СЛИШКОМ БЫСТРО
Будьте осторожны, чтобы не двигаться слишком быстро на холоде. Помните, что когда вам холодно, тело заставляет мышцы сокращаться. Если мы двигаемся слишком быстро, мы можем заставить наши мышцы растянуться; это не хорошо, так как мы хрупкие существа. Поэтому сначала не торопитесь, когда вы выходите на снег и получаете новые ощущения под ногами.
ВРЕМЯ ВАШЕЙ СНЕЖНОЙ ПРОГУЛКИ
Решите, как долго вы можете идти, скажем, 3 минуты, чтобы начать со свежего снега. Это означает, что 90 секунд в один конец и 90 секунд назад. Я просто считаю до 90 в своей голове (медленно или быстро в зависимости от того, как я чувствую себя в тот день), и как только я получаю 90, я поворачиваюсь и возвращаюсь назад. Как только я возвращаюсь, я снова разминаюсь и решаю, хочу ли я снова выйти. Если вы сделаете это, таким образом, вы избежите любого потенциального обморожения. Если выйти несколько раз, тело адаптируется и начнет компенсировать, и вы достигнете равновесного состояния, когда ваше тело создает достаточно тепла, чтобы компенсировать тепло, которое вы теряете через ваши ноги. Не забывайте держать счет в голове и не увлекаться.
УКУТАЙТЕСЬ ПОТЕПЛЕЕ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫХОДИТЬ
Всегда прогревайтесь перед выходом. Хорошее количество теплой одежды — это отличный способ сделать это. У меня всегда есть шляпа или какой-то головной убор. Кроме того, шарф и хорошая зимняя куртка — это способ пойти по снегу менее безопасно.
ЗНАЙТЕ СВОЮ МЕСТНОСТЬ, ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ВЫХОДИТЬ
Вы всегда должны ходить босиком по снегу там, где вы знакомы. Я всегда начинаю с мест, которые я знаю, сад или знакомые тропы. Это уменьшает любые догадки и неприятные сюрпризы, которые могут быть там. Ведь наколоть голую открытую ногу в снегу — это не весело.
Держите ваши шаги легкими и пружинистыми это гарантирует, что вы накачиваете много крови вниз, пока находитесь на снегу. Ваша первая прогулка босиком будет очень веселой, но, как я уже сказал, постарайтесь не увлекаться и оставаться слишком долго. Со временем вы сможете выходить на более продолжительный период. Помните, что это новый навык, который вы изучаете, и Ваше тело будет работать с вами, чтобы получить хороший результат, если вы терпеливы. Не дави на себя слишком сильно. Ваше тело будет благодарно вам за это.
Прежде чем начать ходить по снегу, нужно подготовить свой организм к закаливанию.Изначально начните с душа.Постепенно начинайте мыться теплой и охложденной водой.Далее когда вы уже сможите переносить холодную воду, тогда начинайте потихоньку ходить по снегу.И первое время по чуть-чуть.Начинайте от пяти минут и по наростанию.
Для начала конечно нужно подготовиться к этому, а именно начать с общего закаливания. Использовать контрастный душ, обливание холодной водой. Затем нужно подготовить ноги, а именно сами ступни постепенно обливать водой понижая температуру. Летом нужно ходить босиком. Зимой же начинать ходьбу по снегу нужно с нескольких шагов. Постепенно увеличивая время прогулок. Это нужно совершать каждый день без перерывно. Лучше каждый день по паре минут ,чем через день 10.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: