Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Самый эффективный способ для похудения в короткие сроки это бег.
Бег и по максимум подвижности, это включает в себя регулярные упражнения на пресс, спортивная ходьба, турники и отжимания.
Следует также придерживаться рекомендуемой диеты, это наиболее важный вопрос в этом нелёгком деле.
Короче говоря вам нужно обильно пропотеть и перенести на себе за это время массу тренировок, упражнений и все это будет крайне болезненно и будет сопровождаться регулярным дискомфортом.
Вам придётся выстроить свой режим, отказаться от многих привычек и не отвлекаться на моменты касающиеся развлечений и повседневного безделья.
Вставать придётся очень рано, то есть раньше вашего обычного пробуждения, выходить на пробежку по утрам и отказывать себе в калорийной пищи, есть больше овощей и составить для себя определённое меню. В него рекомендуется включать в основном фрукты и овощи, различные смузи и коктейли.
Надо посещать тренажёрный зал и дополнять все это тренировками из дома.
Недели может быть и мало, но результат не заставит себя долго ждать, если вы ответственно отнесётесь к своему здоровью и в целом в похудению.
И кстати не стоит обращаться к фармацевтам, это может нанести большой вред вашему здоровью.
Это будет очень трудоёмкий процесс, так как предстоит преодолеть большие физические нагрузки и полный перестрой в организме связанный с обязательной диетой.
Просыпаться рекомендуется раньше вашего обычного подъёма, при большом излишнем весе следует обмотать живот стретчем и одеть сверху кофту, так мы выходим на прогулку. После нескольких таких прогулок можно переходить к бегу по утрам.
Завтракать по утрам надо, но вместо привычного завтрака нам понадобится пересесть на диетический приём пищи, к примеру фруктовый смузи или коктейль, варенные каши и побольше воды.
В течении дня необходимо выделить свободное время на дополнительные прогулки и упражнения, это тоже обязать.
Обедать стоит супами и по минимуму жареного мяса, разрешается куриное мясо или немного рыбы, а в идеале побольше овощных блюд.
Вечером можно посещать тренажёрный зал и это будет очень эффективно на этапе похудения.
Вечером приветствуются пробежки и ходьба, не есть перед сном, это важно!
Регулярно вставать на весы и контролировать результат, его можно записывать и таким образом фиксировать прогресс.
Первые несколько килограмм будут болезненно ощущаться, так как в организме происходят большие изменения в связи со сменой обмена веществ. Затем процесс облегчится и у вас должен появиться здоровый азарт к здоровью и спорту.
Загрузочный файл Windows 10 можно скачать на официальном сайте Microsoft, там будет бесплатная версия установщика для флеш накопителя или жесткого диска. После установки, нужно запустить загрузочный файл и загрузить образ на флешку или жесткий диск, затем после успешной установки, нужно вставить флешку в компьютер и запустить его, при запуске нужно открыть BIOS (подробно как выставить приоритет и открыть биос можно найти в интернете, а именно обучающие ролики). Затем перезагружаете компьютер, когда уже поставили флешку первой загрузочной и у вас начинается процесс установки Windows 10, там не проблема дальше установить. После того, как все установится, вы сможете полноценно пользоваться операционной системой, правда с небольшими ограничениями, версия эта бесплатная.
Заработать 10 руб. в интернете совсем не сложно. Для этого нужно зайти, например, на любой букс, пройти регистрацию и начать просмотр рекламы или выполните несколько заданий. Также можете заработать 10 руб. на отзовиках, нужно опубликовать или 1 или несколько отзывов. Если вы умеете грамотно писать, то можно заработать на рерайте и копирайтенге. Аналогично выполняя задания заказчиков. Также можно найти зарабаток на "Кабанчике". Но кроме 10 руб. Там можно ещё найти постоянный доход или раскрутить свой бизнес, найти клиентов.
Я считаю, что 10 руб. заработать очень легко, нужно просто знать где и как лучше подработать в интернете. Также можете создать свой сайт, блог, писать на оплачиваемых форумах, заниматься перепродажей соц. сетей, продвижением рекламы и т. д.
Ваш доход будет зависить только от вас! Ищите то, что вам интересно и ближе по душе. И у вас обязательно все получится.
Если вы решили набрать вес, то вы должны понимать, что вес в 10 кг должен появляться у вас постепенно. Для того, чтобы поднять вес вам необходимо начать питаться более калорийной пищей. Пища с большим количеством калорий — ваша цель. Несколько секретов, для того чтобы набрать вес. Пейте больше молока с яйцами куриными. Так же некоторые ягоды такие, как малина в сочетании с молоком позволяет набрать вес.