Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
1. Не беспокойтесь о попытках очистить свой разум
Это, наверное, самое важное, что я узнал о медитации. Не зацикливайтесь на попытках остановить свои мысли, потому что это не цель. Важно то, как вы реагируете на свои мысли, а не пытаетесь их уйти. Например, на ум могут приходить негативные мысли, но поскольку вы медитируете и полностью осознаете, вы сможете более сознательно превратить их в позитивные мысли. Если бы вы не были посредником, вы могли бы сосредоточиться на негативных мыслях и позволить им задерживаться на весь день.
2. С приложением проще
Попытка сесть в течение 10 минут без движения — непростая задача, но я обнаружил, что использование приложения действительно может помочь вам сосредоточиться. Headspace — мой любимый, потому что парень, который им управляет, Энди, не говорит одним из тех надоедливых певучих голосов, которые часто слышны от инструкторов по йоге — он звучит совершенно нормально.
3. Ваше терпение будет проверено.
Я не особо терпеливый человек, поэтому примерно через 5 минут после медитации я начинаю чувствовать беспокойство и скучать. Все, что действительно нужно, чтобы преодолеть горб, — это сосредоточиться на вдохе и выдохе, и довольно скоро время пройдет. Это хороший урок для жизни в целом.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: