Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для того чтобы лежать на мяче на животе, следуйте инструкциям:
1. Подберите подходящий мяч. Выберите мяч правильного размера, который будет поддерживать вашу верхнюю часть тела и не давить на живот.
2. Поставьте мяч на пол. Убедитесь, что мяч устойчиво стоит на ровной поверхности.
3. Поднимитесь на четвереньки и опуститесь на мяч. Поставьте руки на пол, рядом с мячом, и плавно опуститесь на живот, чтобы ваш таз и верхняя часть тела были поддерживаемы мячом.
4. Расположите ноги. Разведите ноги на ширину плеч и удобно разместите их на полу. Вы также можете слегка согнуть колени для большей стабильности.
5. Расслабьтесь и поддерживайте равновесие. Распределите вес тела равномерно по мячу и постарайтесь расслабиться. Поддерживайте равновесие, удерживая корпус прямым и сосредоточиваясь на центре равновесия.
6. Поддерживайте позицию. Оставайтесь в этой позиции, наслаждаясь растяжкой и укреплением мышц корпуса. Держитесь на мяче столько времени, сколько вам комфортно, и постепенно увеличивайте время с каждой тренировкой.
Важно помнить, что перед началом новой физической активности всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: