Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответ ( 1 )
  1. Для контроля нагрузки при самостоятельных занятиях физическими упражнениями, рекомендуется следующее:

    1. Установите конкретные цели: определите, что именно вы хотите достичь своими тренировками. Например, улучшение выносливости, снижение веса или укрепление определенных групп мышц.

    2. Создайте план тренировок: разработайте расписание и определите, какие упражнения вы будете выполнять каждый день. Разнообразьте тренировки, включая различные виды физической активности, чтобы работать разные группы мышц.

    3. Начните с базового уровня: если вы новичок в физических упражнениях, начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и сложность тренировок. Это поможет избежать перенапряжения и травм.

    4. Слушайте свое тело: важно научиться слушать свое тело и понимать его сигналы. Если вы чувствуете сильное усталость или боль во время тренировки, снизьте интенсивность или остановитесь на некоторое время. Не стоит превышать свои физические возможности и рисковать травмами.

    5. Используйте правильную технику выполнения: обратите внимание на правильное выполнение упражнений. Неправильная техника может привести к травмам или недостаточной эффективности тренировки. Если вы не уверены в правильности выполнения упражнения, обратитесь к профессиональному тренеру или воспользуйтесь видеоуроками.

    6. Отдыхайте: важно давать своему телу время для восстановления. После интенсивной тренировки дайте себе достаточно времени на отдых и сон, чтобы мышцы могли восстановиться и расти.

    7. Отслеживайте прогресс: ведите журнал тренировок, чтобы отслеживать свой прогресс. Записывайте количество повторений, вес, время и другие показатели, чтобы видеть, какие упражнения и какие нагрузки работают лучше для вас.

    8. Консультируйтесь с профессионалами: если у вас возникают вопросы или вы испытываете трудности, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессиональному тренеру или врачу. Они смогут дать вам рекомендации и советы, а также оценить вашу физическую форму и состояние здоровья.

    0
  2. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Камилла
Отвечает  Камилла:
При гипертоническом кризе сестринское вмешательство может включать введение следующих препаратов: 1. Препараты для снижения артериального давления, такие как антигипертензивные средства (например, каптоприл, эналаприл, нифедипин). 2. Препараты для снижения тромбообразования и улучшения ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Абсолютизм при Петре I (Петре Великом) – это форма правления, при которой монарх обладает абсолютной властью и контролирует все аспекты жизни государства. Петр I ввел абсолютизм в Российскую империю в конце XVII – начале XVIII века, проводя реформы и модернизацию страны. Под его правлением были ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Ввинчивание шурупа в нагель используется для обеспечения более надежного и прочного соединения двух деталей. Нагель – это металлический элемент, который вбивается в одну из деталей и служит для увеличения площади контакта между деталями и распределения нагрузки равномерно. При ввинчивании шурупа в ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
При увеличении частоты облучающего света кинетическая энергия фотоэлектронов также увеличится. Это происходит из-за того, что энергия фотонов света прямо пропорциональна их частоте, и чем выше частота света, тем больше энергии передается фотоэлектронам при их выбивании из поверхности материала.
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
При поступлении в школу ребенок должен знать следующее: 1. Базовые навыки чтения, письма и счета. 2. Как следовать правилам и инструкциям учителей. 3. Как вести себя в классе и вне класса. 4. Как общаться с учителями и сверстниками. 5. Основные правила безопасности. 6. Как ухаживать за своими ... Читать далее
331

frigetta
Отвечает  frigetta:
Термин "шталмейстер" переводится с немецкого буквально как " начальник конюшни". Ещё в Киевской Руси в 11-12 веках сушествовала должность придворного конюшенного при  княжеском дворе, в обязанности которого входил присмотр за придворными конюхами, уход и содержание табунов лошадей. Начиная с ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
Сеть на основе концентраторов (hub-based network)
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Глубина введения иглы при внутривенной инъекции зависит от места инъекции и толщины кожи пациента. Обычно игла вводится на глубину от 1 до 3 см. Важно следить за тем, чтобы игла была введена в вену, а не в соседние ткани или артерию. При необходимости, для точного определения глубины введения иглы ... Читать далее
331

StrawJoe
Отвечает  StrawJoe:
Поробовать себя на каждой высоте спортсмену дается возможность только три раза. Этот касается как предварительного этапа, так и финала.  Верный ответ: 3.

Камилла
Отвечает  Камилла:
Система линейных уравнений имеет единственное решение, когда матрица коэффициентов является невырожденной, то есть ее определитель не равен нулю. Это означает, что уравнения не линейно зависимы и система имеет ровно одно решение.
331