Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Естественно, посетить врача (терапевта, гастроэнтеролога), ведь причиной запора может быть не питание, а например проблемы с печенью, поджелудочной, опухоли в кишечнике, полипы и так далее.
А так, наладить питание. Больше овощей и фруктов. Исключить жареное, мучное, жирное… Пить много чистой воды. Дополнить свой рацион клетчаткой или отрубями, которые можно добавлять в кефир. Есть дробно и стараться не переедать. Постараться увеличить физическую активность.
Следует пересмотреть свое питание. Обязательно пить 2-2,5 литра воды в день. Употреблять сырые овощи и фрукты, особенно свекла, морковь и яблоки, в них много клетчатки. Отдать предпочтение первым блюдам. Кисломолочные продукты улучшают микрофлору кишечника, что в свою очередь благотворно влияет на организм и за короткие сроки наладит работу пищеварения и избавит от запоров.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: