Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Есть несколько способов побороть такие состояния. Первый заключается в дыхательных упражнениях, которые состоят в том, чтобы отрывисто и часто выдыхать воздух, активно работая легкими и гортанью. В результате такого напряжения органов дыхания вы получите выброс энергии, и организм переключится с паники на спокойствие.
Еще вариант, который мне лично советовала психолог-практик — носить с собой записную книжку или блокнот, ручку, и как только начинается паника, брать их и начинать записывать свое состояние в деталях, указывать, что происходит, что вы чувствуете. Паника отступит уже на первых строчках, организм также переключится на деятельность и паника пройдет совсем уже через несколько минут.